1,5 litri solo la mattina poi mezzo litro durante gli allenamenti e poi la sera un altro litro circa. Ovviamente questa abitudine la devo a voi e devo dire che mi sento meglio.
Devo aggiungere un caffè dopo pranzo e dopo cena non ne stavo tenendo conto.

Pensavo di aggiungere 30 gr di proteine multipower per lo spuntino della mattina cosa ne dici? Magari insieme ad una banana.