Diario di lallapa84

**tattoos** · 16-06-2006, 01:05 PM

Mmmm.

**°°sOmOja°°** · 16-06-2006, 03:09 PM

beh, non mi sembra molto logico.
prima ci fai una testa così per le proteine post workout (dopo una giornata di alimentazione proteica) e poi, giusto nel momento in cui l'aminoacidemia ( il contenuto ematico di amminoacidi ) è + basso tu decidi di non assumerne..

**Riccio.80** · 16-06-2006, 04:21 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

beh, non mi sembra molto logico.

no...è completamebnte illogico!
p.s. ciao lalla e scusa per l'assenza di qualche gg dal diario ;-)

**lallapa84** · 20-06-2006, 10:09 AM

Originariamente Scritto da Riccio.80

no...è completamebnte illogico!
p.s. ciao lalla e scusa per l'assenza di qualche gg dal diario ;-)

EHI ciao riccio quanto tempo

come va?

**Riccio.80** · 20-06-2006, 10:20 AM

tutto benone lalla, contentissimo di "risentirti". ieri è stato il turno del 4x4 per la panca del ciclo russo (sono alla sesta settimana): la routine è stata
squat 6x2 90"
panca 4x4 150"
skullcrusher 3x8 60"-90"
distensioni sopra la testa da seduto 3x8 60"-90"
addome
oggi son piuttosto devastato ma contento come al solito! e tu com va? stai migliorando a vista d'occhio? lo spero per te. ciao e buona giornata cara

**ROCCIA86** · 20-06-2006, 10:21 AM

Lalla meno frequentemente mangi e meno dimagrisci...

**lallapa84** · 20-06-2006, 10:24 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Lalla meno frequentemente mangi e meno dimagrisci...

meno frequentemente..oddio stiamo parlando di 6 pasti giornalieri.
e poi non ho kissà quanto grasso!

nn ho capito il xkè di questa osservazione

**lallapa84** · 20-06-2006, 10:29 AM

dopo serio riscaldamento
panca piana 3*3
36kg

spinte manubri 3*10
10kg

squat con step sotto (..1/2 sfida..

) 8/6/4
40kg/50kg/60kg

alzate laterali 3*8
4kg-4kg

deltoidi posteriori 3*12
15kg

tirate al mento 3*10
5-5

**ROCCIA86** · 20-06-2006, 10:29 AM

Si riferivano al post 222...cercca di fare i pasti il più equilibrati possibili.

**lallapa84** · 20-06-2006, 10:23 AM

dopo 51 giorni di metabolica senza nemmeno 1 sgarro

vi posto la mia alimentazione "x massa"

accetto pareri e commenti.

colaz.:
70gr All-bran
20gr whey pro
4 capsule omega3
1 multivitaminico

11:
tot. di 20gr di pro in pasto solido+ 10 mandorle

pranzo:
80gr riso integrale
scatoletta tonno piccola 56gr

post-allenamento
20gr pro
40gr maltodestrine

1h dopo WO
70gr riso integrale
scatoletta tonno piccola 56gr

cena
carne/pesce
insalata

pre-nanna
10mandorle

lallapa