Diario di lallapa84

[lallapa84]

Complimenti per lo stacco...
Comunque per quanto riguarda le pro puoi sostituirle con 2-3 uova sode...oppure dello yogurt magro nelle quantità per arrivare ai g di pro che vuoi assumere.

grazie roccia
cmq devo migliorare parecchio,considerato che con lo squat mi tolgo solo 10kg.

3 uova a colazione con il rosso? o mejio tuorlo
quante pro?

lo yougurt: i latticini mi fanno ritenzione, altrim. avrei messo il latte

io vojio una colazione ke mi xmetta di tojiere le pro in polvere..
please help!

lalla

[tattoos]

Prova con i savoiardi ! Hai carbo, pro e grassi insieme.

[lallapa84]

Prova con i savoiardi ! Hai carbo, pro e grassi insieme.

savoiardi nn sono biscotti?

mejio qlcs alla quale posso inserire 70gr di All-bran.

altra chanche..???

[ROCCIA86]

3 uova sode sono 18g di pro...anche se ci sono dei grassi,la mattina vanno bene visto che non ne assumi a colazione.
Ci metti una banana media o delle fragole e stati a posto...

[lallapa84]

3 uova sode sono 18g di pro...anche se ci sono dei grassi,la mattina vanno bene visto che non ne assumi a colazione.
Ci metti una banana media o delle fragole e stati a posto...

3 uova sode con il rosso + 70 gr di All bran..
e niente frutta.

ma posso fare sempre questa colazione?
x quanto riguarda i grassi assumo 4gr di omega 3 al dì
ma ultimamente ho eliminato la porzione giornaliera di mandorle (30gr)
per un problema ai denti

potrei eliminare x sempre le mandorle ed inserire il rosso delle 3 uova a colazione?

scusate se vi faccio venire la confusione..