ho da sempre la pancetta consigli per eliminarla definitivamente!!!

[ILGROSSO]

Ciao,
io sono nuovo del forum...sono piu tosto massiccio ma scolpito!
Io ti do un consiglio se vuoi togliere un po di "panzetta",ovviamente non è una dieta da seguire sempre:
I carb consumali solo dopo l'allenamento!
La mattina potresti mangiare ad esempio latte+proteine+galletta di riso con un velo di burro di arachidi,(i cereali soprattutto quelli integrali secondo me con il latte non sono il massimo....non consentono l'assorbimento del calcio il quale è molto importante per perdere peso).
Per gli spuntini consuma yogurt magro bianco con qualche arachide oppure affettati magri senza pane! (dimenticane l'esistenza)
A pranzo e a cena carne, pesce e verdura.Dopo gli allenamenti anaerobici carb + proteine (carne, pesce ,uova a proposito due uova intere a settimana vanno bene ma devi consumare piu albumi).
La domenica mangia quello che vuoi senza esagerare.

Ovviamente è solo un consiglio,saluti ILGROSSO

[tattoos]

Scusa, ILGROSSO. Ho una curiosità: mi potresti spiegare le ragioni di queste affermazioni ?

I carb consumali solo dopo l'allenamento

l'assorbimento del calcio il quale è molto importante per perdere peso

ma devi consumare piu albumi

[lollo79]

Scusa, ILGROSSO. Ho una curiosità: mi potresti spiegare le ragioni di queste affermazioni ?

infatti anche a me sono sembrate subito un pokino strane..per quanto io sono un neofita del campo..

ciao

[3423rfewrf]

infatti anche a me sono sembrate subito un pokino strane..per quanto io sono un neofita del campo..

ciao

lascia perdere...
la dieta ora va abbastanza bene...

[ILGROSSO]

....stiamo parlando di una dieta per perdere peso e non per prendere massa,il mio approccio è ridurre le Kcal,per fare questo bisogna mangiare di meno ma a scapito dei muscoli! quindi come si fa?se mangi una bistecca e un bel po di verdura metti meno Kcal di un piatto di pasta e in più hai le proteine!è questa la chiave,(ma i carb servono) se mangi i carb dopo l'allenamento il tuo corpo ha un metabolismo cosi alto che i carb neppure li vede!!!--->non ingrassi!!!
Le fibre dei cereali non permettono l'assorbimento del calcio o meglio lo riducono,studi recenti hanno dimostrato che il consumo giornaliero di calcio favorisce la perdita di peso.(bisogna mangiare formaggi magri etc...)
Gli albumi sono la migliore fonte proteica e hanno un apporto in Kcal molto esiguo ecco perchè consumarne di più al posto di qualche altra cosa.
Prima dell'allenamento se propio vuoi un po di energia mangia 30 g di fiocchi d'avena con un pò di yogurt sono un ottima fonte energetica.
Questo mito della frutta.....la frutta contiene un mare di zuccheri,bisogna scegliere frutta come pesche ,albicocche,prugne (non esagerare con banane,mele,meloni etc...)
Ascoltami,come ho gia detto dimentica l'esistenza del pane!!!(molto meglio la pasta e se vuoi fare un buon sacrificio compra quella integrale)
In una dieta a basso consumo di carb devi aumentare il consumo di grassi buoni....il burro di arachidi è eccezionale!!!
Cmq io non sono un dottore....sono solo consigli di un ragazzo a cui piace leggere qualche rivista di bodybuilder niente di più.
A presto

[lollo79]

....stiamo parlando di una dieta per perdere peso e non per prendere massa,il mio approccio è ridurre le Kcal,per fare questo bisogna mangiare di meno ma a scapito dei muscoli! quindi come si fa?se mangi una bistecca e un bel po di verdura metti meno Kcal di un piatto di pasta e in più hai le proteine!è questa la chiave,(ma i carb servono) se mangi i carb dopo l'allenamento il tuo corpo ha un metabolismo cosi alto che i carb neppure li vede!!!--->non ingrassi!!!
Le fibre dei cereali non permettono l'assorbimento del calcio o meglio lo riducono,studi recenti hanno dimostrato che il consumo giornaliero di calcio favorisce la perdita di peso.(bisogna mangiare formaggi magri etc...)
Gli albumi sono la migliore fonte proteica e hanno un apporto in Kcal molto esiguo ecco perchè consumarne di più al posto di qualche altra cosa.
Prima dell'allenamento se propio vuoi un po di energia mangia 30 g di fiocchi d'avena con un pò di yogurt sono un ottima fonte energetica.
Questo mito della frutta.....la frutta contiene un mare di zuccheri,bisogna scegliere frutta come pesche ,albicocche,prugne (non esagerare con banane,mele,meloni etc...)
Ascoltami,come ho gia detto dimentica l'esistenza del pane!!!(molto meglio la pasta e se vuoi fare un buon sacrificio compra quella integrale)
In una dieta a basso consumo di carb devi aumentare il consumo di grassi buoni....il burro di arachidi è eccezionale!!!
Cmq io non sono un dottore....sono solo consigli di un ragazzo a cui piace leggere qualche rivista di bodybuilder niente di più.
A presto

grazie per i consigli..

l'unica cosa che mi lascia interdetto è questa:
secondo me si può perdere peso anche senza perdere massa muscolare..
basta associare alla palestra un pò di lavoro aerobico..
per il resto mi trovo abbastanza daccordo..degli studi sul latte non ne sapevo nulla..forse hai ragione tu..ma non lo sò di preciso

ciao

[tattoos]

....stiamo parlando di una dieta per perdere peso e non per prendere massa,il mio approccio è ridurre le Kcal,per fare questo bisogna mangiare di meno ma a scapito dei muscoli! quindi come si fa?se mangi una bistecca e un bel po di verdura metti meno Kcal di un piatto di pasta e in più hai le proteine!è questa la chiave,(ma i carb servono)

Concordo. Abbassare i carbo è una strategia per il dimagrimento, poiché, concettualmente assumi meno Kcal.

se mangi i carb dopo l'allenamento il tuo corpo ha un metabolismo cosi alto che i carb neppure li vede!!!--->non ingrassi!!!

E beh, dipende. Dipende dalle quantità, dall'innalzamento insulinico (e, di consueguenza, di che tipo di glucidi stiamo assumendo), da quanto abbiamo intaccato le scorte di glicogeno, etc.

Le fibre dei cereali non permettono l'assorbimento del calcio o meglio lo riducono,studi recenti hanno dimostrato che il consumo giornaliero di calcio favorisce la perdita di peso.(bisogna mangiare formaggi magri etc...)

Le fibre sono necessarie. Se non ricordo male, non è chiaro perché l'apporto di calcio favorisce il dimagrimento. Ricordo solo che lo studio era stato sovvenzionato da un'azienda produttrice di yogurth In ogni caso, l'intake di calcio è importante durante una dieta iperproteica.

Gli albumi sono la migliore fonte proteica e hanno un apporto in Kcal molto esiguo ecco perchè consumarne di più al posto di qualche altra cosa.

Gli albumi senza i tuorli non sono la migliore fonte proteica, poiché il tuorlo completa le catene degli aminoacidi contenuti. Gli albumi da soli non hanno una completezza tale di aminoacidi da renderli così indispendabili.

Questo mito della frutta.....la frutta contiene un mare di zuccheri,bisogna scegliere frutta come pesche ,albicocche,prugne (non esagerare con banane,mele,meloni etc...)

Immagino sia una Tua opinione. Oltretutto la frutta apporta, insieme alla verdura, una buona quantità di fibre, vitamine e sali.

Ascoltami,come ho gia detto dimentica l'esistenza del pane!!!(molto meglio la pasta e se vuoi fare un buon sacrificio compra quella integrale)

Perché ?

[ILGROSSO]

...le fibre sono importantissime!!! io ho detto solo di non assumerle con il latte in quanto limiti l'assorbimento del calcio!!!

...la frutta è importantissima,ma non esagerare è piena di zuccheri!(scegliere la frutta)...vitamine e sali minerali li puoi assumere dalla verdura...l'unica cosa di cui puoi "abbuffarti".

...su i carb sono d'accordo.

mi piacerebbe sapere dove hai trovato la notizia dei tuorli...sinceramente mi hai sbalordito...
il pane si può mangiare (due fette) ma in sostituzione della pasta dopo l'allenamento (io preferisco la pasta),ma non spuntino con affettati e pane come ho letto in precedenza...questo si puo fare ma in un periodo di massa...

[3423rfewrf]

il pane si può mangiare (due fette) ma in sostituzione della pasta dopo l'allenamento (io preferisco la pasta),ma non spuntino con affettati e pane come ho letto in precedenza...questo si puo fare ma in un periodo di massa...

perchè? in definizione non servono i carboidrati?

[kickboxer_87]

beh a parte la mattina e pre/post workout sarebbero da evitare carbo complessi no? mattein ne avevami parlato proprio insieme in un mio 3ed...

[lollo79]

grazie delle info..

Ps:scusa ma come faccio ad allenarmi se non hai preso un pò di carboidrati?
i carb. specie pre-work danno la forza per tirare su i pesi..

dopo l'allenamento sono daccordo a consumarli ma non in quantità eccessive, tipo si possono consumare sotto forma di frutta oppure sotto forma di pane ma in piccole dosi...

poi mi hanno detto di non consumare troppo carboidrati a cena...


poi nn lo sò sono i dettagli che mi fragano..........