DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[Simrulez]

nonstante la maturità icomba sono andato lo stesso!

Mercoledi

Rematore bilancere 6x5 con 47

Squat - full 6x5 con 65

Panca piana manubri prime 2 serie coi 24 poi mi sembrava di arrivare a cedimento e fare male l'es e ho fatto le rimanenti 4 coi 22

spalle 4x8 lento avanti con 30 chili (aument)

Tricipiti: french press no perkè tyutte panche occupate allora ho fatto
3x15 coi 20 chili

addome 4 serie

sono contento perchè mi manca il venerdì coi test 5RM e poi inizia la nuova scheda!!
già so che per la maturità dovrò saltare dei giorni come faccio?

per me nei test 5rm farò
PANCA MANUBRI 26
SQUAT 70
REMATORE 55
venrdì ci si legge per i confronti!

[°°sOmOja°°]

ok sim, le spinte ai cavi per i tricipiti (push down) vanno benone.
se salti dei giorni e puoi recuperare in altri allora fallo.
altrimenti pazienza.. vorrà dire che la sessione slitterà di qualche giorno, non cambia nulla.