Diario di lallapa84

**lallapa84** · 14-06-2006, 11:28 AM

si l'avevo sentito ankio.
alla fine ho lasciato la mela a metà mattinata
e ho diminuito i cereali a colazione a 70gr. giusto xkè al mattino sn importanti i carbo complessi.
lalla

**lallapa84** · 14-06-2006, 11:36 AM

leggevo il trhread sulla sezione integrazione..
cos'è di preciso?
so qualcosina, cioè che è una sostanza, o forse un insieme di sostanze, che aumentano la temperatura corporea e quindi fanno bruciare + grasso..
è corretto?
ma mi chiedo, se l'ephedra è ormai illegale, quale tipo di termogenico legale è veramente efficente?
e gli effetti collaterali?
scusate la mia smania di sapere..
lalla

**tattoos** · 14-06-2006, 11:55 AM

Peperoncino !

**lallapa84** · 15-06-2006, 10:42 AM

stacchi alla rumena 3*3
50/60/70
pulley basso 3*6
30/30/30
lat machine avanti 3*6
35/35/35

push down singolo 3*15 senza peso
push down 3*15 15kg
curl in piedi 15Kg
manubri alternati 6-6kg

b giorno a tutti belli!

qst è il mio allenamento di ieri. in qst giorni sn un pò demotivata..

volevo kiedervi un consiglio:

le whey pro al mattino che prendo (30gr), da cosa possono essere sostituite??
x favore non ditemi albumi.....

vi attendo lalla

**ROCCIA86** · 15-06-2006, 11:05 AM

Complimenti per lo stacco...
Comunque per quanto riguarda le pro puoi sostituirle con 2-3 uova sode...oppure dello yogurt magro nelle quantità per arrivare ai g di pro che vuoi assumere.

**lallapa84** · 15-06-2006, 11:13 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Complimenti per lo stacco...
Comunque per quanto riguarda le pro puoi sostituirle con 2-3 uova sode...oppure dello yogurt magro nelle quantità per arrivare ai g di pro che vuoi assumere.

grazie roccia
cmq devo migliorare parecchio,considerato che con lo squat mi tolgo solo 10kg.

3 uova a colazione con il rosso? o mejio tuorlo

quante pro?

lo yougurt: i latticini mi fanno ritenzione, altrim. avrei messo il latte

io vojio una colazione ke mi xmetta di tojiere le pro in polvere..
please help!

lalla