Ciao a Tutti.....e.... consiglio!!

**3423rfewrf** · 14-06-2006, 11:19 AM

Non mi piace: vedo spuntini con solo carboidrati, altri senza grassi, il pane la sera, proteine troppo concentrate in un solo pasto...
Insomma io farei una revisione generale, stando attento a tutto ciò di cui si parla ogni giorno qui sul forum...

**ilpluto72** · 14-06-2006, 11:22 AM

Anche se mi alleno sempre di sera tardi è un errore il pane?

**3423rfewrf** · 14-06-2006, 11:27 AM

preferisci carboidrati con ig più basso, per restare in tema i wasa saziano di più e sono molto meglio del pane!

**ilpluto72** · 14-06-2006, 11:36 AM

ok, eliminato il pane e sostituito con i wasa o pane di segale,
per il resto, mi dicevi?

aggiungere pro e grassi dove mancano negli spuntini?

**3423rfewrf** · 14-06-2006, 02:37 PM

perfetto, fai in modo che ad ogni pasto tu abbia carboidrati-proteine-grassi...
Ad esempio aggiungi frutta secca nello yoghurt, 3 noci o 10 mandorle vanno bene!