Mi sono iscritta in palestra...

[fifty]

Direi che per il momento la scheda puo' andare, anche se manca un esercizio per le spalle, per i femorali, e metterei prima esercizio per i bicipiti a seguire i tricipiti, ma sono sottigliezze!

[VIERI]

Visto che ti stiamo coccolando tutti e i consigli che hai avuto sono ottimi, ci aggiungo l'aspetto psicologico Un buon "tecnico" dovrebbe valutare con te i tuoi obiettivi... Cioè motivarti ragionevolmente. Sei già ben disposta se hai iniziato ad andare in palestra, ma se riesci a crearti un target ragionevole e vorrai raggiungerlo con tutte le tue forze, stai sicura che ce la farai
L'idea di comprarti un bilanciere personale è prematura...

[lallapa84]

ciao rana
in primis complimenti x avere scelto la palestra..
adesso non ti piace ma piano piano..non ne potrai + fare a meno!
la skeda è veramente ok,x quanto mi riguarda. adesso sta a te seguirla con costanza.
attenditi a breve i primi risultati, ma non avere mai fretta..
è normale ke tu abbia tutti i "dolorini" del caso. anke a me capitava all'inizio.

tienimi informata!
lalla

[DarkLady]

Ciao e benvenuta!
La scheda che ti hanno fatto mi sembra niente male per iniziare
Non ti preccupare dei pesetti da Barbie da 2 kg. tutte abbiamo iniziato così...
Quando aumentare? Semplice: quando ti accorgi, e capiterà molto presto, credimi, che non fai quasi più nessuna fatica a fare l'esercizio: passerai a quelli da 3 Kg.... poi a quelli da 4, e così via.
Per ora non acquisterei un bilanciere, è presto....
Cura la dieta (e qui nel forum troverai di che soddisfare le tue curiosità) e non demoralizzarti per le code agli attrezzi... questo è il periodo più pieno nelle palestre (tutti a cercare di farsi il fisico per la spiaggia in un mese )

[ranagrassa]

Ma grazie! Siete dei tesori!
Adesso che mi avete rincuorata sul mio istruttore (che sinceramente non da questa sensazione di grande esperienza, ma evidentemente ho sbagliato a giudicare ) e sul tipo di allenamento che seguo, suderò più volentieri pensando positivo e sapendo che vado nella giusta direzione. Tra un mesetto farò un confronto e vedrò se avrò fatto qualche piccolo passo avanti!
E vi aggiornerò ovviamente!!

[anatolia]

Ciao Rana!! Anch'io sono qui da poco e sono stati tutti gentilissimi con me vedrai che ti troverai bene!! Non demolarizzarti per la confusione in palestra è normale dopo settembre vedrai che non vedrai quasi più nessuno! cmq ti capisco benissimo, infatti io ho smesso di andarci al solito orario adesso mi sveglio all'alba e ci vado all'apertura prima del lavoro!! Mi ci vuole un coraggio!! Sembro un fantasma eh eeh

[naturalbodybuil]

Ciao Rana...
per la scheda tutto ok, magari prima di squat e stacco per il primo mese ti avrei inserito della leg pres (è meno impegnativa e per un po funziona) e una shoulder press per i deltoidi.
L'unica cosa che ti posso dire dall'altra parte della barricata (sono un "istruttore" anch'io) è fatti vedere motivata, rompi le scatole ai tuoi allenatori, ti assicuro che per loro vedere una ragazza nuova che s'impegna e s'interessa non è una rottura ma uno stimolo per fare allenamenti migliori!
Considera che un sacco di gente molla dopo pochi mesi o ancora peggio si allena al 10% per poi dare la colpa ai programmi di allenamento sbagliati.
Questo per un'istruttore è frustrante e alle volte lo porta a sottovalutare le motivazioni dei clienti.
Detto questo ti auguro un buon allenamento ma soprattutto buon divertimento