Mi sono iscritta in palestra...

[ROCCIA86]

E' la prima volta che vedo la parola squat e stacchi in una full body per di più come prima scheda...ogni tanto capita che ci siano bravi istruttori...fatti seguire e spiegare bene l'esecuzione.
All'inizio è dura...specie i primi mesi...se non molli poi diventa un divertimento...se non ti diverti non vai avanti.
L'aerobica ce la vuole specie se devi perdere molto grasso...i pesi fanno il resto per mantenere la massa magra e magari con lo shock iniziale incrementarla un po'.
Mangia bene...

[fifty]

Direi che per il momento la scheda puo' andare, anche se manca un esercizio per le spalle, per i femorali, e metterei prima esercizio per i bicipiti a seguire i tricipiti, ma sono sottigliezze!

[VIERI]

Visto che ti stiamo coccolando tutti e i consigli che hai avuto sono ottimi, ci aggiungo l'aspetto psicologico Un buon "tecnico" dovrebbe valutare con te i tuoi obiettivi... Cioè motivarti ragionevolmente. Sei già ben disposta se hai iniziato ad andare in palestra, ma se riesci a crearti un target ragionevole e vorrai raggiungerlo con tutte le tue forze, stai sicura che ce la farai
L'idea di comprarti un bilanciere personale è prematura...

[lallapa84]

ciao rana
in primis complimenti x avere scelto la palestra..
adesso non ti piace ma piano piano..non ne potrai + fare a meno!
la skeda è veramente ok,x quanto mi riguarda. adesso sta a te seguirla con costanza.
attenditi a breve i primi risultati, ma non avere mai fretta..
è normale ke tu abbia tutti i "dolorini" del caso. anke a me capitava all'inizio.

tienimi informata!
lalla

[DarkLady]

Ciao e benvenuta!
La scheda che ti hanno fatto mi sembra niente male per iniziare
Non ti preccupare dei pesetti da Barbie da 2 kg. tutte abbiamo iniziato così...
Quando aumentare? Semplice: quando ti accorgi, e capiterà molto presto, credimi, che non fai quasi più nessuna fatica a fare l'esercizio: passerai a quelli da 3 Kg.... poi a quelli da 4, e così via.
Per ora non acquisterei un bilanciere, è presto....
Cura la dieta (e qui nel forum troverai di che soddisfare le tue curiosità) e non demoralizzarti per le code agli attrezzi... questo è il periodo più pieno nelle palestre (tutti a cercare di farsi il fisico per la spiaggia in un mese )

[ranagrassa]

Ma grazie! Siete dei tesori!
Adesso che mi avete rincuorata sul mio istruttore (che sinceramente non da questa sensazione di grande esperienza, ma evidentemente ho sbagliato a giudicare ) e sul tipo di allenamento che seguo, suderò più volentieri pensando positivo e sapendo che vado nella giusta direzione. Tra un mesetto farò un confronto e vedrò se avrò fatto qualche piccolo passo avanti!
E vi aggiornerò ovviamente!!

[anatolia]

Ciao Rana!! Anch'io sono qui da poco e sono stati tutti gentilissimi con me vedrai che ti troverai bene!! Non demolarizzarti per la confusione in palestra è normale dopo settembre vedrai che non vedrai quasi più nessuno! cmq ti capisco benissimo, infatti io ho smesso di andarci al solito orario adesso mi sveglio all'alba e ci vado all'apertura prima del lavoro!! Mi ci vuole un coraggio!! Sembro un fantasma eh eeh

[naturalbodybuil]

Ciao Rana...
per la scheda tutto ok, magari prima di squat e stacco per il primo mese ti avrei inserito della leg pres (è meno impegnativa e per un po funziona) e una shoulder press per i deltoidi.
L'unica cosa che ti posso dire dall'altra parte della barricata (sono un "istruttore" anch'io) è fatti vedere motivata, rompi le scatole ai tuoi allenatori, ti assicuro che per loro vedere una ragazza nuova che s'impegna e s'interessa non è una rottura ma uno stimolo per fare allenamenti migliori!
Considera che un sacco di gente molla dopo pochi mesi o ancora peggio si allena al 10% per poi dare la colpa ai programmi di allenamento sbagliati.
Questo per un'istruttore è frustrante e alle volte lo porta a sottovalutare le motivazioni dei clienti.
Detto questo ti auguro un buon allenamento ma soprattutto buon divertimento