Cosa vuoi dire, non capisco...se vuoi fare allenamento per i deltoidi dovresti fare esercizi tipo il lento avanti,alzate laterali,frontali etc...mentre per i dorsali il must sono le trazioni,rematore,lat....
100 reps con 40 kg non vuol dir nulla, quante serie, come, tempi,per quanto, in quale contesto...poi quotidiano ???? Ma che allenamento segui ?