Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Ciao kik!Sono lieto che tu e michele vi siate aggiunti alla discussione sul mio allenamento!Qualche commento in piu' fa sempre piacere,e non vi preoccupate imbrattate pure!!!

A me ed fisica ha messo 9 perche' gli ho portato una specie di tesina sull'allenamento della forza e in generale sui pesi l'alimentazione etc etc etc.Purtroppo non è in commissione!

I miei massimali al momento sono

Stacco(classico)___200Kg
Panca(senza arco)___140Kg
Squat___150Kg

Lo so' lo squat è basso in confronto agli altri,mi sto sfondando apposta di box e stacco sui rialzi

[ROCCIA86]

Ma il massimale di stacco l'hai rifatto?

[kickboxer_87]

bravissimo pensavo fossero + bassi!!!
soprattutto la panca è ottima
ancora complimenti

[[Triplo]]

No roccia è quello fatto da Enrico,mica li posso rifare ogni momento

Sezione BB

Petto

Panca r:1'30" 5X5@90Kg
Croci P.I. r:1' 3X6@26Kg
Aperture cavi 3XMax

Dorso

Trazioni inv 5X5@BW
Pulley 3X6@60Kg
Lat mach. Avanti strip 3cambi

7' corsa 9Km/h+8' corsa 6Km/h

NOTE:
La panca volava,perfetta.

La teoria e' stata lavoro pesante prima e a cedimento con scaxo dopo.

Ho perso.Non ce l'ho fatta a tenere il ritmo sul tappeto...Vabbe' dai vedrò di farmi ancora più fiato!Che pezza però mi fanno malissimo i piedi quando corro!so' storto!


Niente ormai panza per sempre.Non riesco a tenere un abbozzo di dieta....Eh vabbe' si vede che e' destino

[.::michele::.]

che brutto il tappeto... se hai la possibilità corri al parco...

[kickboxer_87]

michele sono d'accordo ( io quando posso mi faccio un 40 km alla settimana) ma il tapis roulant ti dà la certezza di vedere i risultati/miglioramenti sulla breve distanza... e x il fiato va benone

[[Triplo]]

Eh lo so' ma è un po' un problema correre fuori dalla palestra...Con il tappeto ottimizzo i tempi,ormai in palestra ci sono e il tempo doccia/ritorno a casa è gia' calcolato...recupero