Scheda per karate

**kickboxer_87** · 13-06-2006, 04:50 PM

ank'io ho provato ad allenarmi coi pesi prima di kickboxing... risultato= le prime volte tutto ok, dopo 2 settimane: il collasso... nn è proprio possibile progredire in entrambe le cose allenandosi così... troppa fatica,troppi stimoli diversi... o meglio... forse lo puoi fare, ma avrai risultati molto minori rispetto a una persona che cerca l'ipertrofia pura. in un altro 3ed stavami discutendo del fisico massiccio dei pugili e del modo i cui lo ottengono. sicuramente nn stanno ad allenarsi solo 3/4 ore a settimana no? xò stanno circa 5/6 anni x avere un buon fisico. se sei disposto ad aspettare ok, altrimenti il mio consiglio è d fare una scelta

**°°sOmOja°°** · 13-06-2006, 04:55 PM

kick.. sei poco elastico.
ricercare la forza non vuol dire necessariamente fare un ciclo russo per la panca in modo da sollevare 200kg

la forza generale e specifica è ricercata in tutti gli sport.
quando giocavo a pallavolo avevo compagni che non riuscivano a palleggiare con sufficiente forza..bene, l'allenatore (che era mio padre) gli ha fatto fare degli allenamenti mirati all'incremento della forza, con l'utilizzo di palloni medicinali e qualche peso.

eppure i giocatori di pallavolo non sono famosi per la loro forza.
oltretutto tu hai parlato di massa che blocca i movimenti.. il che c'entra poco,visto che massa e forza non sono necessariamente correlate

**kickboxer_87** · 13-06-2006, 05:07 PM

beh solitamente il peso conta molto...nn per niente anche il pl è diviso in categorie o sbaglio ?

cmq in verità mi pare che siamo praticamente tutti d'accordo.
la mia personalissima opinione (e pertanto discutibile) è che uno in palestra ci va essenzialmente x divertirsi e raggiungere degli obiettivi.
per sviluppare un certo tipo di forza il ragazzo dovrebbe fare degli esercizi che io reputo ( e credo di nn essere l'unico)pallosissimi. lavori con palla medica,a corpo libero, con pedane instabili etc etc... sono eccezionali come risultati in quanto a equilibrio, prevenzione degli infortuni e per colmare alcune lacune di tipo fisico (vd appunto il pallavolista del tuo esempio)
ma credo che nessuno voglia perdere il suo preziosissimo tempo con questi esercizi...ma sono altrettanto convinto che allenarsi coi pesi nella maniera tradizionale possa solo che arrecargli danni in quanto atleta di arti marziali.
tutto qui

**konkoji** · 13-06-2006, 05:13 PM

nel suo caso nn sarebbe bb ma preparazione atleitca

**Impreza** · 13-06-2006, 05:20 PM

Essenziale in qualsiasi sport....pure nel curling

**°°sOmOja°°** · 13-06-2006, 05:26 PM

beh, secondo me gli esercizi con la swiss ball e la palla medica sono divertentissimi.
poi ovviamente sono gusti.

**kickboxer_87** · 13-06-2006, 05:48 PM

chiedamoglielo espressamente allora:
TI PIACEREBBE ALLENARTI CON LA PALLA MEDICA E COSE SIMILI? intendi questo x fare palestra?

**°°sOmOja°°** · 13-06-2006, 06:17 PM

beh, ma io non gli avrei proposto questo.
con un pò di fantasia si possono fare un sacco di esercizi utili e divertenti.

ad esempio ci sono esercizi simili ad un clean e jerk (girata e spinta in alto con le spalle) che servono ad allenare gli extrarotatori.
con i sollevamenti olimpici poi si allena l'agilità e tutta la catena cinetica posteriore.