in effetti kick hai ragione
direi che nel rapporto lento/panca sono + prossimo al 60scarso che ai 2/3
forse mi serviva una "spintarella" che mi riportasse alla decisione iniziale
ovvero lavorare per un po sulle spalle con qualcosa di mirato ad alzare i carichi
quindi il max di sforzo lo faccio di lento avanti poi bench a terra e accessori.
thanx a lot e grazie per la pazienza a leggere le mie infinite indecisioni