Diario di # MIO #

**kickboxer_87** · 13-06-2006, 01:06 PM

beh i mezzi stacchi e gli stacchi in generale danno sicuramente una buona mano alla schiena x crescere

per cui nn preoccuparti. ma mi sembra innegabile che vadano ad attaccare massicciamente anche i posteriori della coscia...
quelli a gambe tese nn li ho mai fatti neank'io ma dovrebbero interessare ancor di + la zona lombare... xò certi li sconsigliano reputandoli pericolosi... io li assecondo anke xkè nn ne sento assolutamente il bisogno.

**Mio** · 14-06-2006, 08:52 AM

Ragazzi una domanda: ho fatto l'allenamento per le gambe lunedì ,, se iserisco nella scheda di venerdì un esercizio tipo 4x6 di squat x ri-allenare le gambe non riposano abbastanza ?? o meglio fare solo di nuovo polpacci ??

Vi faccio questa domanda perché le vedo un po' in dietro e nei prossimi 30 giorni vorrei portarle un po' avanti..

**kickboxer_87** · 14-06-2006, 09:33 AM

dipende tutto da come decidi di allenarle. se vuoi farlo 2 volte a settimana nn dovrai parlarle a cedimento e diversificare un po' gli allenamenti. xò nn avendo mai adottato questo metodo mi cogli un po' impreparato.
somoja x esempio su questo metodo dovrebbe saperne parecchio

**Mio** · 14-06-2006, 04:28 PM

X Somoja ed altri esperti

ho fatto gambe lunedì , vorrei mettere un esercizio tipo squat 5x8 nella scheda di venerdì, dite che c'é troppo poco recupero o potrei farlo tranquillamente ??

**tattoos** · 14-06-2006, 04:32 PM

Gnose Te Ipsum. Devi vedere Te.

**Mio** · 14-06-2006, 05:09 PM

grazie molto completo e d'aiuto

**Mio** · 16-06-2006, 09:38 AM

Allenamento di Mercoledì 14.06.2006

Panca Piana
3x8/7/6 64 / 66 / 66

Panca Inclinata
3x8/7/6 42 / 48 / 50

Croci 30°
3x6 22 kg (manubrio)

Bicipiti panca scott
2x6 40kg

Presa a martello
2x12 18kg

Addominali