beh, esiste anche la variazione dello stimolo.
nell'ottica di un programma sarebbe proficuo alternare diversi tempi d'esecuzione, anche perchè all'interno della stessa seduta non è sempre possibile mischiare capre e cavoli.

esempio:
se ho appena finito di eseguire un 5x8 di panca con esecuzione 4.0.4.0
cioè un'esecuzione piuttosto lenta

fare un lavoro esplosivo a seguire del tipo X.0.X.0 non ha molto senso
perchè sei stanco, hai poche fibre fresche e non saresti sufficientemente rapido.