Diario di lallapa84

[°°sOmOja°°]

@ aleyuri
la ritenzione idrica post-ricarica è principalmente opera degli ormoni (vedi insulina)..semplifico, anche perchè ancora non sono ferrato in materia:
- i carbo trattengono acqua (circa 2gr di H2O ogni grammo di Carbo)
- la scarica di carbo oltre a far perdere glicogeno muscolare riduce l'idratazione corporea, il corpo naturalmente se ne accorge e prende provvedimenti incrementando gli ormoni anti-diuretici (androsterone, adh..)
- la ricarica avviene in un momento quindi in cui il corpo cerca di trattenere liquidi ma non può..arrivano gli zuccheri e con essi la possibilità di trattenere acqua.. così il corpo sovracompensa (i bber in gara riescono ad aumentare le scorte di glicogeno muscolare di circa 4 volte rispetto al normale..
quindi rispetto a prima è come se avessi 8gr di acqua in + e 3 di glicogeno aggiuntivi..naturalmente moltiplicati per le riserve muscolari che possiedi)
però questa ritenzione di acqua non avviene solo a livello muscolare, visto che i muscoli non sono le sole cellule a possedere riserve di glicogeno.. ed ecco la ritenzione.. ovviamente con proporzioni differenti in base alla soggettività.

ricordo di aver letto un post da qualche parte (non su questo forum) di un utente piuttosto preparato che sconsigliava le chetogeniche alla gente che tende ad ingrassare, proprio perchè..sebbene nella fase di scarico si perda abbastanza peso, con la ricarica si farebbero 2 passi in dietro (ritenzione + accumulo di adipe)

@ lallapa
sono ancora un novello del PL
mi alleno in palestra da soli 2 anni e da solo un anno e mezzo circa come PL (in effetti mi sono orientato quasi subito).
io i 160kg di panca non li vedo manco col binocolo .. sono arrivato a 130.. però ho tempo)

[Lady Oscar]

Caspita però, non lo sapevo.Io compro la rivista Sportman perché mi piace tantissimo Dott.Spattini, credo che un medico specializzato in alimentazione che pratica BB, sia il massimo.Nel giornale ci sono un sacco di articoli eppure nona vevo mai letto quanto scritto da te.
Grazie SOMO.

[°°sOmOja°°]

ho visto qualche suo intervento in tv..
l'altro giorno litigava con un biologo laureato ISEF (non so..forse doppia laurea) che sosteneva che aggiungere del sale ad una fettina di carne facesse alzare la glicemia.. perchè nella carne c'è il glicogeno.

chiaramente spattini si è fatto una risata, in 150gr di carne ci sara FOOORSE 1gr di glicogeno (che oltretutto è un carboidrato a basso ig)

[lallapa84]

beh io con la mia dieta ho eliminato completamente la ritenzione.
il mio sottogluteo adesso è molto liscio !

da quel poco che ne so la forza aumenta con l'età..quindi piano piano..
lalla

[°°sOmOja°°]

da quel poco che ne so la forza aumenta con l'età..quindi piano piano..
lalla

beh, un pò aumenta con l'età
ma soprattutto aumenta con l'anzianità d'allenamento e con allenamenti sensati.
spero di riuscire a raggiungere il primo e rispettare il secondo

[lallapa84]

beh, un pò aumenta con l'età
ma soprattutto aumenta con l'anzianità d'allenamento e con allenamenti sensati.
spero di riuscire a raggiungere il primo e rispettare il secondo

ce la farai, se ti impegni duramente..!
di dove 6?
lalla

[°°sOmOja°°]

messina.
beh, ho in programma di fare qualche gara l'anno prox
domenica avrei dovuto gareggiare a palermo ma lunedi ho esami e non è possibile

[lallapa84]

messina.
beh, ho in programma di fare qualche gara l'anno prox
domenica avrei dovuto gareggiare a palermo ma lunedi ho esami e non è possibile

si,c'erano le palestriadi.
chi ha vinto ha fatto 220kg.
lalla

[°°sOmOja°°]

ehm, veramente io parlavo di domenica 18.
gara di distensioni su panca.
c'è anche un thread aperto nella sezione powerlifting.

[Lady Oscar]

A quanto ho capito, almeno dalla vasta scelta delle palestre, abiti in una città abbastanza grande però nemmeno lì riesci a trovare una compagnia femminile per l'allenamento. Il sotto gluteo liscio è il mio sogno.Ci sto lavorando ma credo che mi ci vorrà un ciclo di massaggi che però sono molto cari quindi siccome ci sono anche le ferie estive, ai massaggi per ora ci posso rinunciare oppure il rimborso del 730 lo investo così.Come la vedi se faccio un ciclo per provare a sciogliere quelle due antiestetiche striscioline del sottogluteo?
La gente quando vede dei muscoli pensa subito, chissà cosa prende quello, immagino se li vede in una ragazza, ti capisco, però non capisco queste persone che pensano che sacrificio e costanza non servano a nulla e pensano che si debba ricorrere per forza ai trucchetti.