Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Capisco con intendi per gli addominali voluminosi ed ipertrofici.
Prova a scendere con un 3x20 (massimo).

Considera che dovresti puntare più al loro rafforzamento in quanto coinvolti in esercizi fondamentali (squat, stacco) e nella postura, piuttosto che alla loro ipertrofia. Inoltre, attenzione anche ai loro antagonisti: i lombari.
grazie x la risposta.
ultimamente ero scesa appunto a 3*20, ma la situazione non è cambiata molto..
adesso pensavo a 3*20 max 2 volte a settimana.

si capisco che è fondamentale il loro rafforzamento.
la loro ipertrofia è data anke daji esercizi come squat e stacchi.

i lombari: bel grankio!! altrochè attenzione.
io li curo con 3*3.

lalla