Principiante
In Warm-Up
i maratoneti consumano un livello molto superiore di calorie rispetto ai bodybuilder, se non sbaglio. cmq sì, mi trovo d'accordo con te sul fatto che Dipende molto dal nostro organismo, da come risponde allo stress. cmq resta il fatto che 2.30h mi sembrano molte per un allenamento con i pesi, sia x la massa sia, ancor di più, per la definizione.
Principiante
Io impiego due ore ad allenarmi perchè usando per alcuni esercizi pesi pesanti ho bisogno dell'aiuto del mio istruttore e sono quasi tutti gli esercizi... poi devo aspettare i periodi di pausa tra le serie e tra gli esercizi o tra le ripetizioni stesse quando dovuto. Per quanto riguarda il grasso posso dire di non avere mai avuto problemi di questo tipo... la mia percentuale è del 7%-8% anche se dalle foto non si vede molto ho una definizione abbastanza elevata considerando che non seguo una dieta
Principiante
Da oggi comincio allenamento lombari e obliqui ... E ho aggiunto qualcosa per il piccolo pettorale un pò piccolo rispetto al resto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
??? che cos'è il "piccolo pettorale"?
Principiante
Il petto assume la sua conformazione grazie al muscolo Gran pettorale e Piccolo pettorale.
Il Gran pettorale può essere suddiviso in tre sezioni con diverse origini:
- clavicolare: margine anteriore della clavicola;
- sternocostale: fascia sternale e cartilagini della 2^ e 6^ costola;
- addominale: bordo prossimale della guaina del muscolo retto dell'addome.
Le tre sezioni si uniscono in un'unica inserzione sull'omero, sulla cresta del tubercolo maggiore.
Il Piccolo pettorale si origina con tre fasci distinti dalla 3^, 4^ e 5^ costola che si uniscono sul processo coracoideo della scapola.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si ma nn si può allenare da solo!!! pensa a lavorare bene sui multiarticolari nn fissarti con queste finezze
Principiante
Sisi lo so mi sono espresso male... Non è che faccio un esercizio solo per quello ma ne faccio alcuni che tendono a stimolarlo di più poichè altri lo rendevano molto poco partecipe e per questo ho un pettorale un pò più basso... Non so se mi spiego comunque alla fine la pensiamo allo stesso modo
Permessi di Scrittura
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