Impreza s.a.l.

**°°sOmOja°°** · 13-06-2006, 08:41 AM

impreza secondo me le assistenze dovresti farle ANCHE a reps + altine.. anche 12..pure 15.
credo che ne trarresti giovamento dal punto di vista della "completezza dell'ipertrofia" nel senso che stimoli + aspetti e quindi cresci di +
oltre a mantenerti + gonfio.. e stimolare la vascolarizzazione.

insomma, secondo me un bber non dovrebbe far mancare un pò di alte reps al suo workout (salvo periodi in cui li evita per avere uno shock quando li reinserisce)

**Impreza** · 13-06-2006, 09:51 AM

Si.....hai raglione Somo ...però non riesco a rinunciare a carichi altini per cui le farò in piramidale inverso tipo 7-7-12-12 ....che dici ?

**Impreza** · 14-06-2006, 11:29 PM

Oggi : petto/bic.

Piana:
(90kg)x4-4-3-2-2 @3' + 70kg)x10-8.

inclinata:
(28kg)x3-(24)x6-(22)x6-(20)x9-(16)x11 @2'/2'30''.

croci 30:
(20kg)x4-(16)x7-(14)x9-(10)x13 @1'30''/2'.
--------------------------------
curl bil:
(42kg)x4-4-4-(38)x8-(34)x10 @2'

curl man:
(16kg)x7-(14)x8-(10)11-10 @1'/1'30''.

Forse ho esagerato nella piana,troppo carico..vedremo nel prossimo wo che succede..spero che non sia fra 9 giorni come questo col precedente

I piramidali negli esercizietti sono fantastici...non so se sto facendo bene a far così...boh..se son rose fioriranno

**tattoos** · 15-06-2006, 11:05 AM

Va be, Imp, ma perché dici "troppo carico nella panca piana" ?
Non riuscivi a portare bene a termine l'esercizio ?

**Impreza** · 15-06-2006, 04:42 PM

L'esecuzione non mi è piaciuta troppo,e avevo difficoltà nel completare le serie...forse è normale con carichi così vicini al massimale o forse è la bassa frequenza che da il suo bel contributo, ma questo periodo pre-agosto è impossibile fare di più....

**Impreza** · 17-06-2006, 01:16 PM

Stavo pensando di aumentare la frequenza per un paio di settimane e abbassare un po la dieta...
ABA

A: Gambe/dorso/spalle/petto/trc
squatt
remo
Lav
alta manubri
french
B: Petto/dorso/gambe/bic
Piana
traz
stacco
Lav
curl

Mantenendo lo stesso schema di prima, magari abbasso un po il volume, cmq 4 ripetizioni target ...pareri ??