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Discussione: dubbio sui bcaa help

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da Fanatico
    ma i bcaa non servono per ricostruire? io li prendo dopo l'allenamento. Allora sbaglio?
    Certo va benissimo lo stesso.. i bcaa sono i 3 aminoacidi nonchè proteine che si disgregano x prime....

    quindi puoi usarle como anti catabolizzante usati prima di un allenamento oppure come recupero muscolare usati dopo...anche se preferisco pro in polvere perchè contengono piu' aminoacidi essenziali anche se in percentuali minori....

    quindi x esempio se pesi 70kg potresti:
    usare 4 bcaa prima 3 dopo + 20gr di pro

    usare 4 bcaa prima e 30gr di pro dopo

    oppure se sai di avere abbastanza glicogeno e fare allenamenti corti pro solo dopo l'allenamento
    Allenamenti brevi.....Ma molto Intensi!!

  2. #2
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    allora nella sessione serale di cardio non dovrei assumere bcaa prima di allenarmi???

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da batistaaa
    allora nella sessione serale di cardio non dovrei assumere bcaa prima di allenarmi???
    non è essenziale, se non ti porti con i battiti in anaerobico non rischi il catabolismo...
    E poi la sessione di aerobica non dura piu' di un'ora solitamente.....

  4. #4
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    beh, veramente nella prima parte dell'allenamento il catabolismo è + marcato.
    l'adattamento metabolico (per cui utilizzi prevalentemente acidi grassi per produrre energia) avviene, com'è stato gia detto + volte, circa 20 minuti dopo.

  5. #5
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    io faccio 30' di cardio tenendomi al 65-70% della mia freq. max. in queste condizioni dovrei assumere bcaa????

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