dubbio sui bcaa help

[Oreglio Marco]

ma i bcaa non servono per ricostruire? io li prendo dopo l'allenamento. Allora sbaglio?

Certo va benissimo lo stesso.. i bcaa sono i 3 aminoacidi nonchè proteine che si disgregano x prime....

quindi puoi usarle como anti catabolizzante usati prima di un allenamento oppure come recupero muscolare usati dopo...anche se preferisco pro in polvere perchè contengono piu' aminoacidi essenziali anche se in percentuali minori....

quindi x esempio se pesi 70kg potresti:
usare 4 bcaa prima 3 dopo + 20gr di pro

usare 4 bcaa prima e 30gr di pro dopo

oppure se sai di avere abbastanza glicogeno e fare allenamenti corti pro solo dopo l'allenamento

[batistaaa]

allora nella sessione serale di cardio non dovrei assumere bcaa prima di allenarmi???

[Oreglio Marco]

allora nella sessione serale di cardio non dovrei assumere bcaa prima di allenarmi???

non è essenziale, se non ti porti con i battiti in anaerobico non rischi il catabolismo...
E poi la sessione di aerobica non dura piu' di un'ora solitamente.....

[°°sOmOja°°]

beh, veramente nella prima parte dell'allenamento il catabolismo è + marcato.
l'adattamento metabolico (per cui utilizzi prevalentemente acidi grassi per produrre energia) avviene, com'è stato gia detto + volte, circa 20 minuti dopo.

[batistaaa]

io faccio 30' di cardio tenendomi al 65-70% della mia freq. max. in queste condizioni dovrei assumere bcaa????