un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

allenamento di oggi
12 giugno 2006

panca con fermo (con enzo che mi seguiva)
1x3 @80kg
1x3 @90kg (enzo si è dimenticato che dovevo fare solo una doppia)
3x1 @100kg leggeri..troppo leggeri, ma come ho gia detto la considero una sessione dinamica, anzi, precisamente di potenza.

panca esplosiva
4x3 @65kg

curl bilancere
4x4 @42kg
3x10 @32kg
io ODIO il curl con bilancere, sento gli avambracci che soffrono tremendamente, infatti mi sono limitato, non voglio rischiare altre infiammazioni, proprio ora che mi hanno lasciato da un pò.

curl inverso ai cavi
4x10 @35-25kg

[Impreza]

Strana sta cosa del curl...saranno i carichi, ma io non sento gli avambracci così tanto...

[°°sOmOja°°]

beh, i miei carichi sono bassi nel curl con bilancere.. solo nell'hammer mi difendo benino con i 30kg a manubrio..
ho sempre evitato il curl con bilancere per i fastidi agli avambracci, quando lo riprendo chiaramente non sono abituato e lo sento di + (di te)..visto che i carichi non sono frutto di una progressione su questo esercizio.

[VIERI]

Non c'entra niente, probabilmente Doc ma forse non hai mai provato il mix per le cartilagini...Te lo dico perchè avevo un problema simile al tuo, potevo fare curl bil con 60 kg. ma il dolore e relative infiammazioni me lo impedivano...
Ricetta per il Doc : 1 compressa di reumilase sd al dì, per 40 gg. evita il lavoro specifico per una settimana, poi riprendi con carichi minimi in cauta progressione.

[°°sOmOja°°]

eheh, caro vieri.. ti ringrazio per il consiglio ma..
ho gia utilizzato condroitin solfato + glucosamina nel periodo di recupero della spalla.
entrambi sono componenti delle cartilagini
in particolare il condroitin solfato in posizione 4 è quello + presente nelle cartilagini giovani.
la glucosamina ha anche una funzione anti infiammatoria.
devo dire che mi ha aiutato, credo, anche se non posso metterci la mano sul fuoco.. probabilmente a farmi recuperare sono state un mix di cose tra cui questo.

il mio problema agli avambracci però non è di tipo cartilagineo, anche perchè si parla di tendini e tessuto muscolare, lì il condroitin solfato e glucosamina "ci può" poco.
ho cercato disperatamente in farmacia il PROGLYME
cioè un prodotto contenente i 3 amminoacidi che costituiscono il tessuto tendineo:
prolina
glicina
metionina
una loro integrazione specifica avrebbe dovuto aiutare la sintesi di collagene.
purtroppo non ho trovato ciò che cercavo, se non delle creme anti-rughe (proprio per l'azione che il mix proglyme ha sul tessuto connettivo [collagene] anche cutaneo)

[kickboxer_87]

Ricetta per il Doc : 1 compressa di reumilase sd al dì, per 40 gg. evita il lavoro specifico per una settimana, poi riprendi con carichi minimi in cauta progressione.

io lo sto prendendo adesso x un problema al polso sx... mi sembra che mi si stacchi da radio e ulna ogni volta che prendo un peso grosso in mano (infatti negli stacchi uso una sola fascetta...nella mano invalida)
faccio bene o è uno spreco?

[°°sOmOja°°]

beh, non si può dire, i tuoi fastidi potebbero essere causati da un'infiammazione tendinea\legamentosa.. e allora sarebbe uno spreco.

[VIERI]

io lo sto prendendo adesso x un problema al polso sx... mi sembra che mi si stacchi da radio e ulna ogni volta che prendo un peso grosso in mano (infatti negli stacchi uso una sola fascetta...nella mano invalida)
faccio bene o è uno spreco?

La mia opinione non medica è che può essere utile, non uno spreco quindi anche se queste problematiche, come ga scritto il titolare del diario sono complesse infiammazioni non sempre facili da circoscrivere...

[kickboxer_87]

io sento dolore proprio a livello osseo/cartilagineo... i muscoli nn hanno niente. al limite il tendine è un po' infiammato ma penso che sia solo una conseguenza.
quando invece faccio esercizi di spinta curiosamente nn mi fa male