me li insegni tu gli stakki?

leg calves è la macchina per i polpacci da seduto.
leg extension mi dava un buon pompaggio, un po' mi dispiace toglierla... la faccio cmq con pesi bassi (20-30 kg max)

non faccio panca piana (bench press) perché mi fa male alle spalle (mi dissero che è per via della clavicola molto ampia, per qllo sono passato ai manubri), faccio CHEST PRESS che è la macchina affianco allo skull crusher (spaccacranio per i triceps) e mi ci trovo bene

cmq alterno, nn la faccio tutte le settimane...