il pre-workout se ha lo scopo di migliorare l'allenamento dovrebbe contenere una fonte di carboidrati.. possibilmente associati a proteine o grassi (altrimenti rischi un picco glicemico).
il mio prof di anatomia mi raccontava che c'era un centometrista che prima di gareggiare mangiava la torta di mele con una fonte proteica che non ricordo
(chiaramente non ti sto consigliando di mangiare la torta di mele)
il pre-nanna ha senso solo se ceni piuttosto presto e quindi prima di andare a dormire hai gia finito di digerire.
in quel caso potrebbe andare bene una miscela di proteine + grassi (per esempio pesce, formaggi magri.. volendo anche carni condite.. pure un uovo..)
ma io nn posso sapere di cosa hai bisogno tu.
in generale eviterei i carboidrati per 2 motivi:
- un picco insulinico oltre a favorire l'accumulo di adipe disturba il sonno
- i carboidrati prima di andare a letto a cosa ti servono? non li utilizzi, a meno che tu non abbia fatto attività fisica prima.
no, il polso sottile non interferisce con i pesi, anzi si è detto che un'ossatura sottile aiuta a far apparire i ventri muscolari + grossi.
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Originariamente Scritto da matteinn
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