grazie mille delle risposte!!!!Originariamente Scritto da fubv
ciao lollo79 finalmente uno che chiede dei consigli postando la sua dieta e dando delle informazioni in + su se' stesso!
posso solo dirti occhio alla birra e alle bevande gassate. anche se non so se le bevi. io le ho eliminate a parte una volta ogni tanto.
cmq quoto somoja
ciao e benvenuto!
La birra me la concedo una a settimana e per lo più scelgo la corona che è quella più leggera.
cercherò di sostituire l'acqua gassata con una liscia.
Per la colazione potrei fare come mi avete detto voi. magari elimino o il latte o lo yogurt.
per quanto riguarda gli spuntini, potrei fare così:
-i giorni in cui faccio pesi:
magari prima dell'allenamento o mangio una scatola di tonno con una fetta di pane integrale oppure 30 gr di protenine con yougurt o solo con acqua.
- i giorni in cui non mi alleno con i pesi e faccio aerobico:
un frutto di stagione o della frutta secca
i miei dilemmi sono questi:
1)cosa posso mangiare nello spuntino pre-ninna?specie nei giorni in cui mi alleno.
2)mi date qualke consiglio più preciso sugli spuntini?cosa mangiate?specie nei giorni in cui vi allenate.
3)è vero che si deve mangiare la frutta lontano dai pasti?magari dopocena o prima di pranzo?
3) non ho mai fatto colcoli sulle kcal totali, ma sono sempre andato ad occhio..mi dite come posso fare per calcolare il mio fabbisogno kalorico quotidiano?
pps:una piccola precisazione che non centra quasi nulla, a fronte di una struttura fisica abbastanza robusta, ho dei polsi con il diametro molto piccolo, questa cosa incide sulla prestazione con i pesi?
ciao e grazie
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