Velocità esecuzione esercizi

[GIGIGIGI]

Grazie Somo, d'ora in poi starò più attento, e l'anno prox voglio proprio fare le cose x bene!!!! Attenzione massima a tutto

[A.Classic]

secondo me bisogna ad ogni allenamento (o anche nello stesso allenamento) cambiare la velocità di esecuzione in modo da stimolare tutte le fibre muscolari...
magari di 4serie se ne fanno 2 in un modo e due in un altro

[°°sOmOja°°]

beh, esiste anche la variazione dello stimolo.
nell'ottica di un programma sarebbe proficuo alternare diversi tempi d'esecuzione, anche perchè all'interno della stessa seduta non è sempre possibile mischiare capre e cavoli.

esempio:
se ho appena finito di eseguire un 5x8 di panca con esecuzione 4.0.4.0
cioè un'esecuzione piuttosto lenta

fare un lavoro esplosivo a seguire del tipo X.0.X.0 non ha molto senso
perchè sei stanco, hai poche fibre fresche e non saresti sufficientemente rapido.