ho modificato i tuoi quote.. non è necessario che quoti gli interi messaggi a cui ti riferisci, puoi anche farlo con una singola frase o non farlo proprio (visto che stiamo scrivendo solo io e te su questo thread)

la pausa dopo l'eccentrica è molto utilizzata in esercizi come gli stacchi, come ti ho detto
o dove si voglia migliorare la forza in una parte di un esercizio (ti fermi nel punto desiderato e riparti, in questo modo eviti di essere "aiutato" dall'inerzia)

in particolare negli allenamenti di potenza si utilizza la pausa prima dell'eccentrica, sforzandosi poi di imprimere al bilancere la massima velocità

per esempio nella programmazione di korte si trova spesso:
2.1.X.0
cioè, eccentrica controllata (2 secondi), pausa di un secondo e concentrica esplosiva.
questo sicuramente dà come risultato un aumento della forza esplosiva e dell'ipertrofia della componente contrattile.