DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[°°sOmOja°°]

va bene.
il bilancere sceglilo tu.
se non hai fastidio ai polsi utilizza il bilancere dritto, altrimenti passa al sagomato.
(motivo: il bilancere angolato coinvolge maggiormente il brachiale "rubando" un pò di lavoro al bicipite.. infatti si solleva di +)

[Simrulez]

Lunedi

Squat - 6x5 con 65chili

Rematore bilancere 6x5 coi 47,5

Panca piana manubri 6x5 coi 22

spalle lento avanti 4x8 ho aument di 3chili (1,25 per lato)

Bicipiti :curl bilancere 3x15 scarsissimo! 20 chili e facevo pure troppa fatica,ultima serie con ripetiz a cedimento!

addome 3 serie
lombari alla 3 serie 15 rep

[°°sOmOja°°]

ma di panca non dovevi iniziare con i 24kg?

[Simrulez]

non ce l'ho fatta perchè era il terzo esercizio ed ero affaticato..mercledi conto di farne 3 su 6!

[°°sOmOja°°]

ok, hai fatto bene, se sei stanco non esagerare.