Velocità esecuzione esercizi

[°°sOmOja°°]

in verità non c'è un tempo d'esecuzione giusto in assoluto.
questo andrebbe ciclizzato così come gli esercizi, il range di ripetizioni, i recuperi tra le serie e la frequenza d'allenamento..
ma viene spesso ignorato a causa della difficoltà che comporta stare attenti a questa variabile per un neofita.
in linea di massima, nelle fasi di massa (che poi vuol dire poco)
vengono consigliate concentriche veloci (non necessariamente esplosive, ma un allenamento di potenza potrebbe portare parecchi benefici anche ad un body builder) pause nulle tra eccentriche e concentriche, ed eccentriche controllate.. intorno ai 2-4 secondi.. per gli esercizi BASE
invece negli esercizi di isolamento è sempre consigliata un'esecuzione controllata.. anche con pausa al termine della concentrica in cui viene mantenuta la contrazione.