Miglior esercizio per i glutei?

[TheAnimal]

Anche gli affondi lavorano sui glutei? Credo di si....

[sledge hammer]

Anche gli affondi lavorano sui glutei? Credo di si....

chiaro, il mio voto va a Squat A2G, Stacchi GT, Affondi in ordine di efficacia

[°°sOmOja°°]

il grande gluteo ha 2 funzioni principali:
estensione del tronco (vedi stacchi da terra)
estensione degli arti inferiori (vedi squat)

se ci pensi quando devi "rialzarti" dopo un affondo estendi la gamba.. in effetti il movimento è simile allo squat.
(la risposta è si)

[°°sOmOja°°]

il mio voto invece va ai
back squat (cioè lo squat almeno parallelo con il bilancere sulla schiena)
e agli stacchi da terra (quindi con spinta delle gambe.. non gt)

questo perchè entrambi uniscono il movimento di estensione del busto e degli arti inferiori.

[TheAnimal]

Anzhe la pressa da suduto lo lavora....

[°°sOmOja°°]

animal..
in verità in verità ti dico..
il gluteo lavora in tutti i multiarticolari delle anche in cui è coinvolta l'articolazione dell'anca.

[TheAnimal]

ok

[fifty]

Grande gluteo
E' il più superficiale e il più sviluppato dei muscoli della regione glutea.
Agisce estendendo e ruotando esternamente il femore; prendendo punto fisso sul femore, estende il bacino contribuendo al mantenimento della stazione eretta (posizione dell'attenti) e alla locomozione.
Muscolo medio gluteo
E' un muscolo piatto triangolare, posto sotto e davanti al grande gluteo.
Con la sua azione abduce il femore e lo ruta esternamente (fasci posteriori) o internamente (fasci anteriori).
Prendendo punto fisso sull'omero ha un'azione di estensione e di inclinazione laterale del bacino.

Muscolo piccolo gluteo
E' compreso fra il medio gluteo che lo ricopre ed il piano osteoarticolare fomato dall'ala iliaca e dall'articolazione dell'anca.
Contraendosi abduce e ruota medialmente il femore; con punto fisso a livello femorale, inclina omolateralmente il bacino.


Ogni tanto un occhiatina ai post in evidenza, puo' chiarire molti dubbi