speravo in qualcosa di più che andare da un nutrizionista è un po' come dire a un modellista di comprare un modello autocostruito !!!!!!!!!!!!
non so effettivamente se si tratti di ritenzione idrica quello che posso dire e che posso prendere la pancia con la mano in zona solo la pelle , ho pure notato e non so se sia rilevante che questo pseudo grasso o pseudo ritenzione non si verifica se tengo i carbo a 220g sopra si e con le sett. aumenta.
speravo che con qualche dieta a bassi carbo ma con molte calorie si risolveva il problema ma sembra che nessuno me la consiglia qui!!!!!
gradirei chiarimenti su questa possibile strada.
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Vago anch'io nelle tenebre!!!
Quello che ti posso consigliare (che poi è quello che stò facendo ) è di abbandonare la zona. Te lo dico perchè ti capisco benissimo, ho provato le tue stesse identiche cose!! Anch'io ho seguito la zona per più di un anno e se rimanevo a un tot di carbo circa 120gr (conta che sono una ragazza) rimanevo asciutta ma i muscoli aihmè si vedevano poco, con più carbo incominciavo a rimbalzare!!! Capisco anche il xchè pasta o riso non ti diano forza effettivamente anche a me mi rendono fiacca, consumo infatti cereali o pane integrale con il quale mi trovo meglio e inoltre non gonfio come un pallone!!
Cmq io mi regolo come fanno in molti a mangiare più carbo nella prima parte della giornata diminuendoli verso sera e aumentando pro e grassi. Per adesso stò seguendo una low carb ma con i grassi molto alti per non dimagrire, e nei giorni di allenamento mangio più carbo creando un'alternanza calorica.In questo modo per circa tre settimane mi sono mantenuta come peso ma sono sgonfiata parecchio, quindi una specie di effetto "zona". Adesso proverò ad aumentare i carbo lasciando il resto invariato e vedrò cosa succederà eh eh 
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