@acidsoul: sì, la panca è regolabile da 90° ad inferiore a 0. Non so a quanti gradi (negativi) arriva, ma si declina molto.
Ciao !
Brandon Curry
Quasi Istruttore
@acidsoul: sì, la panca è regolabile da 90° ad inferiore a 0. Non so a quanti gradi (negativi) arriva, ma si declina molto.
Ciao !
Brandon Curry
Quasi Istruttore
@Somoja: eh eh eh. Tu non sai i rifiuti/dinieghi/difficoltà che incontro con mia moglie per l'alimentazione. Però pian pianino, devo dire che sto "diffondendo" il verbo. Vedremo se magari fra qualche tempo, avrò avuto, il sopravvento. E' una questione di Eros e Thanathos...
Comunque, ho utilizzato la panca degli addominali che è molto bassa. Infatti, in pratica, mi sono fermato al parallelo (misurato sulla misura delle gambe al ginocchio).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Che dire. Sono in preda a concitazione metafisica per mancanza di movimento ?
Mia moglie che si vede Monster. Mia figlia un cartone. Ed io ?
La partita ? Bleah ! Se prima vedevo la nazionale, dopo Moggiopoli, mi fa un po' ribrezzo, anche la nazionale (l'unica notizia positiva è il Toro in A, però mi sa che non ci sarà il Derby...).
Potrei fare Tapis Roulant. Ma la moglie, visto che il Tapis è nelle zone limitrofe al Televisore, quando ho accennato alla cosa a cena, mi ha lanciato un'occhiataccia che mi ha fatto "a hole in your back" (*).
Domani non ci sarò perché ci sarà lo spettacolo-saggio di mia figlia ad Hip Hop.
E quindi ? Sono veramente combattutto fra il pensare "va be', che vuoi che siano due giorni di riposo ? Mercoledì riprendi... fra l'altro hai i DOMS per il Box Squat di ieri !" e "Mannaggia, mi sembra di sprecare il tempo".
Parossismo ? Troppa attività ? Droga anabolica ?
Scrivo qua, perché se lo dicessi in giro, sarei internato in camicia di forza di Paolina memoria. Almeno qua qualcuno mi capisce, no ?
Ciao a tutti !
(*) citazione "dotta" per melomani metallari. A chi indovina, 20 gr. di ghisa in regalo !
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A la recherche de la contration perdue
Detto che avevo una voglia incontrollabile di alzare ghisa, ieri sera, dopo doccia e capelli alla figlia (che è ritornata zozzissima da un'amichetta), alle 21,30, vago minaccioso nel mio antro infernale.
E decido, seduta stante che voglio dedicarmi alla tecnica ed alla contrazione, fregandomene un pochino dei carichi.
Inizio con il Petto
Panca piana Bilancere
2x10 @ 60 di riscaldamento rest 30 sec.
3x3 @ 80 con fermo e risalita con propriocezione
2x1 @85 idem
entrambi con rest di 2 min.
Panca inclinata croci manubri
4x10 @ 22 con attenzione pignola al movimento, TUT, e chipiùnehapiùnemetta rest 1 min.
Bicipiti
Il solito Curl in piedi con EZ con il solito carico (40). 4x8 rest 1
Stranamente sono un po' cotto e non riesco a procedere bene: mi viene il fiatone. Mah...
Mi riprendo di un vecchissimo esercizio che è da tanto che non facevo e rispolvero i Curl manubri in concentrazione. 4x10 rest 30 sec. Pumping allo stato puro. Mi vengono due braccioni da Hulk (o da Shrek, vedete voi...
Addome
Termino con i crunch. Ma anche qui, in questo impeto innovativo, cambio gli stimoli:
reverse crunch, ma vedo che, nella fase negativo, sollevando la testa, la contrazione aumenta (4x20 rest. 30).
Crunch: metto la panca per addominali e mi ci siedo nel senso longitudinale. Blocco i piedi e vado, in modo tale da aumentare il ROM. In pratica vado molto più giù dello 0° (boh, sarà -15, -20°).
Bueno. Ho sentito molto lavorare i muscoli e sono soddisfatto.
Saludos.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
You walk trough the subway, his eyes burn a hole in your back........Originariamente Scritto da tattoos
aspetto 1 20grammi, fanno sempre comodo
Che altri gruppi "senti" zio Tatt ???
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bravo Imp ! As usual, sei intuitivo, pronto e documentato !
Ci dobbiamo mettere d'accordo per la spedizione...
I gruppi che ascolto sono i vecchi soliti:
Iron Maiden (prima di Bruce Dickinson, cioè Paul Di Anno)
AC/DC (prima di Brian Johnson, cioè periodo Bon Scott)
Led Zeppelin
Van Halen
MotorHead.
Ma non disdegno anche altri (Q: Are we men ? A: No, We are DEVO)
Talking Heads, Brian Eno, U2 (vecchi però !), Bjiork, Japan, B52s, Depeche Mode (vecchia maniera), Roxy Music.
Insomma anche qua un po' alternativo...
E Tu ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In ordine sparso, come mi vengono, discografie complete :
The Doors
Nirvana
Beatles
Bee Gees
Creedence C.R.
Joe Cocker
Dire straits
Queen
Genesis
Scorpions
Depeche
Michael Jackson
Tears for Fears
Prodigy
Chemical Bros
Rem
Prince
Red hot c.p.
The cure
Smiths
Talking heads
Deep Purple
Metallica
Iron Maiden
Pantera
Rammstein
Eminem
Public enemy
Poi tutta la musica "sparsa", da Aretha Franklin,Gloria Gaynor,Armstrong fino a Robbie Williams, Black Eyed Peas,Gorillaz....
Poi c'è la musica nostrana : De Gregori,Battiato,De Andre',Cocciante.....Vasco...e tanti altri...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Azz ! In pratica, ascolti TUTTO.
Per alcuni ho apprezzato, per altri non tanto (come fai ad ascoltare M. Jackson-Bee Gees ed i Reimstein?)...ma si sa, De gustibus non est disputandum, eh eh eh.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
questi li abbiamo in comune
Permessi di Scrittura
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