zio tattoos: il Blog

[kickboxer_87]

lasciala perdere
regalale qualcosa... portala fuori a cena, falle vedere che nn la metti dietro ai tuoi allenamenti ...anke se magari...la pensi diversamente!!!

[°°sOmOja°°]

eh, tattoos, elena sabato mi ha fatto una testa così, perchè non volevo andare a mangiare la pizza, ha provato a propormi altri alimenti ma chiaramente non andavano bene (piadine, gelati, rustici etc..) non ti dico.

il box squat fatto con la panca è piuttosto alto, sarai sopra il parallelo, solitamente si utilizza parallelo o sotto il parallelo.

[acidsoul]

Ciao, avevo chiesto sul forum informazioni sull'attrezzatura che hai acquistato da decathlon ed ho visto che ci puoi lavorare con buoni carichi. L'ultima cosa che volevo chiederti è se lo schienale della panca si alza fino a poterci lavorare con le spalle con un lento avanti o manubri. Ciao e grazie

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@acidsoul: sì, la panca è regolabile da 90° ad inferiore a 0. Non so a quanti gradi (negativi) arriva, ma si declina molto.

Ciao !

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@Somoja: eh eh eh. Tu non sai i rifiuti/dinieghi/difficoltà che incontro con mia moglie per l'alimentazione. Però pian pianino, devo dire che sto "diffondendo" il verbo. Vedremo se magari fra qualche tempo, avrò avuto, il sopravvento. E' una questione di Eros e Thanathos...

Comunque, ho utilizzato la panca degli addominali che è molto bassa. Infatti, in pratica, mi sono fermato al parallelo (misurato sulla misura delle gambe al ginocchio).

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Che dire. Sono in preda a concitazione metafisica per mancanza di movimento ?

Mia moglie che si vede Monster. Mia figlia un cartone. Ed io ?
La partita ? Bleah ! Se prima vedevo la nazionale, dopo Moggiopoli, mi fa un po' ribrezzo, anche la nazionale (l'unica notizia positiva è il Toro in A, però mi sa che non ci sarà il Derby... ).

Potrei fare Tapis Roulant. Ma la moglie, visto che il Tapis è nelle zone limitrofe al Televisore, quando ho accennato alla cosa a cena, mi ha lanciato un'occhiataccia che mi ha fatto "a hole in your back" (*).

Domani non ci sarò perché ci sarà lo spettacolo-saggio di mia figlia ad Hip Hop.

E quindi ? Sono veramente combattutto fra il pensare "va be', che vuoi che siano due giorni di riposo ? Mercoledì riprendi... fra l'altro hai i DOMS per il Box Squat di ieri !" e "Mannaggia, mi sembra di sprecare il tempo".

Parossismo ? Troppa attività ? Droga anabolica ?

Scrivo qua, perché se lo dicessi in giro, sarei internato in camicia di forza di Paolina memoria. Almeno qua qualcuno mi capisce, no ?

Ciao a tutti !

(*) citazione "dotta" per melomani metallari. A chi indovina, 20 gr. di ghisa in regalo !

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Detto che avevo una voglia incontrollabile di alzare ghisa, ieri sera, dopo doccia e capelli alla figlia (che è ritornata zozzissima da un'amichetta), alle 21,30, vago minaccioso nel mio antro infernale.

E decido, seduta stante che voglio dedicarmi alla tecnica ed alla contrazione, fregandomene un pochino dei carichi.

Inizio con il Petto

Panca piana Bilancere
2x10 @ 60 di riscaldamento rest 30 sec.
3x3 @ 80 con fermo e risalita con propriocezione
2x1 @85 idem
entrambi con rest di 2 min.

Panca inclinata croci manubri
4x10 @ 22 con attenzione pignola al movimento, TUT, e chipiùnehapiùnemetta rest 1 min.

Bicipiti

Il solito Curl in piedi con EZ con il solito carico (40). 4x8 rest 1
Stranamente sono un po' cotto e non riesco a procedere bene: mi viene il fiatone. Mah...

Mi riprendo di un vecchissimo esercizio che è da tanto che non facevo e rispolvero i Curl manubri in concentrazione. 4x10 rest 30 sec. Pumping allo stato puro. Mi vengono due braccioni da Hulk (o da Shrek, vedete voi... ).

Addome

Termino con i crunch. Ma anche qui, in questo impeto innovativo, cambio gli stimoli:

reverse crunch, ma vedo che, nella fase negativo, sollevando la testa, la contrazione aumenta (4x20 rest. 30).

Crunch: metto la panca per addominali e mi ci siedo nel senso longitudinale. Blocco i piedi e vado, in modo tale da aumentare il ROM. In pratica vado molto più giù dello 0° (boh, sarà -15, -20°).

Bueno. Ho sentito molto lavorare i muscoli e sono soddisfatto.
Saludos.

[Impreza]

(*) citazione "dotta" per melomani metallari. A chi indovina, 20 gr. di ghisa in regalo !

You walk trough the subway, his eyes burn a hole in your back........

aspetto 1 20grammi, fanno sempre comodo

Che altri gruppi "senti" zio Tatt ???