zio tattoos: il Blog

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Ieri, carico di carbo.

Colazione solita (yogurth greco, 2 cucchiani di marmellata al fruttosio, 4 nocciole).

Spuntino: scatoletta da 80 gr. tonno al naturale e 1 noce

Pranzo: la pasta la cui ricetta è stata postata (buona devo dire. Sono riuscito a far rosolare il pollo in modo decente e gustoso).

WO: Tapis al 70 % 5 min. Warm Up e 30 min.

Post: acqua e frutta.

Cena (da amici, prima di uno spettacolo teatrale dei figli di questi nostri amici): 1 pizza.

Oramai sono così abituato a mangiare in regime controllato, che la pizza mi ha fatto venire un'acidità di stomaco smisurata.
L'unica pizza che mangio con gusto è solo quella di mia moglie !

Questa sera, squat, calf e tricipiti.
Prima, però, bici con la figlia (visto che il tempo non è ancora da piscina... ).

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Come pianificato:

Squat

3x6 @110 rest 1
3x3 @120 rest 2
2x2 @140 rest 2

Non contento:

3x3 @120 di Box Squat
Ho utilizzato la panca come Box. Mi è piaciuto molto. Intrigante e potente !

Calf
Seduto con piccolo rialzo
4x30 con 40 Kg. no rest

French Press a terra
4x10 @40 rest 1

Dip fra panche
appesantito con 40
4x10 Attenzione massima alla contrazione

Mia moglie bofonchia che la mia è una monomania, un'ossessione. Insomma sempra un pentola a pressione...

[kickboxer_87]

lasciala perdere
regalale qualcosa... portala fuori a cena, falle vedere che nn la metti dietro ai tuoi allenamenti ...anke se magari...la pensi diversamente!!!

[°°sOmOja°°]

eh, tattoos, elena sabato mi ha fatto una testa così, perchè non volevo andare a mangiare la pizza, ha provato a propormi altri alimenti ma chiaramente non andavano bene (piadine, gelati, rustici etc..) non ti dico.

il box squat fatto con la panca è piuttosto alto, sarai sopra il parallelo, solitamente si utilizza parallelo o sotto il parallelo.

[acidsoul]

Ciao, avevo chiesto sul forum informazioni sull'attrezzatura che hai acquistato da decathlon ed ho visto che ci puoi lavorare con buoni carichi. L'ultima cosa che volevo chiederti è se lo schienale della panca si alza fino a poterci lavorare con le spalle con un lento avanti o manubri. Ciao e grazie

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@acidsoul: sì, la panca è regolabile da 90° ad inferiore a 0. Non so a quanti gradi (negativi) arriva, ma si declina molto.

Ciao !

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@Somoja: eh eh eh. Tu non sai i rifiuti/dinieghi/difficoltà che incontro con mia moglie per l'alimentazione. Però pian pianino, devo dire che sto "diffondendo" il verbo. Vedremo se magari fra qualche tempo, avrò avuto, il sopravvento. E' una questione di Eros e Thanathos...

Comunque, ho utilizzato la panca degli addominali che è molto bassa. Infatti, in pratica, mi sono fermato al parallelo (misurato sulla misura delle gambe al ginocchio).