sensazioni dai macronutrienti

**jcondor74** · 11-06-2006, 01:18 AM

DAMIEN:il primo 6 sett. con 18 bloc per capbo e prot ma per grassi 90g;
il secondo 4 sett. con 23,5 bloc per carbo prote e grassi
sono alto 181cm e peso 62,5Kg
come dicevo con riso pasta ingrasso velocemente posso salire 5KG in un mese ma ripeto è solo grasso peraltro 4 o 5 mesi fa ho provato ad aumentare in questo modo sperando che poi la composizione corporea sarebbe cambiata ma non si e verificato alcun cambiamento invece ho notato problemi di circolazione presumo perchè la temperatura corporea rimaneva molto bassa anche in allenamento e sempre tanta fame.
per quanto riguarda WARLORD L : i carbo della zona non provengono da riso o patate ma da frutta e legumi e verdure (per chi ritiene di poterli trarre anche da queste,io no per me verdure cotte fuori calcolo),peso e altezza sono sopra.
mi chiedevo se un approccio con pochi carbo e molti grassi poteva essere una soluzione possibile per il mio metabolismo o continuare una zona a 23,5 bloc forse voi che mi avete risposto siete più ferrati di me e potete almeno indicarmi una strategia da provare perchè per me ,come dice qualcuno "ascoltare il proprio corpo" e ancora una impresa, forse manca poco ma quel poco da solo ancora manca.
ps metabolismo 2500 k dalla formula scritta in un post in evidenza

**Warlord L** · 11-06-2006, 02:10 AM

Originariamente Scritto da jcondor74

come dicevo con riso pasta ingrasso velocemente posso salire 5KG in un mese ma ripeto è solo grasso

Non voglio essere scortese con te ma secondo me tu non sai molto "sentire" il tuo corpo (e nemmneo vederlo)
Sei davevro così sicuro che sia grasso e non sia ritenzione di liquidi? I carbo creano questa tendenza ad accumulare acqua, purtroppo molta gente è convinta che anche in fase di massa ciò sia da evitare invece si sbagliano di grosso...per tipi della tua morfologia (alla quale appartengo anch'io) se non mangiano abbastanza carbo in fase di massa non crescono nemmeno se si mangiano un tacchino al giorno...tu sei convinto di essere invece un endomorfo, quelli bassi e tozzi che appena toccano un carbo diventano ancora più tondi...
Se tu prendessi 5kg di grasso in un mese vorrei vederti poi se li perdi così facilmente appena cominci con la zona!
Riprendendo la zona perdi liquidi e quindi credi di aver perso grasso ma non è così...
Sei altissimo e pesi come una piuma, sei quasi a -20 H/P e ti fai tutte queste noie con la zona..vuoi mettere su muscolo o sparire?

mi spiego la zona è una valida dieta, però (sempre secondo me) va bene ed ha avuto così successo perchè è una dieta di mantenimento,che va bene per tutti (indipendentemente se fai bb o se fai la casalinga) nel senso che non è una low carb da definizione(molto restrittiva dal punto di vista psicologico) ma nemmeno una dieta per fare massa in tempi decenti.
Che obbiettivi hai nel breve termine? Vuoi mettere su un po di muscolo o vuoi contare le costole? (senza cattiveria)

Prova a rivolgerti a un dietologo serio e digli che fai palestra e poi dimmi cosa ti stila.

**jcondor74** · 12-06-2006, 01:51 PM

speravo in qualcosa di più che andare da un nutrizionista è un po' come dire a un modellista di comprare un modello autocostruito !!!!!!!!!!!!
non so effettivamente se si tratti di ritenzione idrica quello che posso dire e che posso prendere la pancia con la mano in zona solo la pelle , ho pure notato e non so se sia rilevante che questo pseudo grasso o pseudo ritenzione non si verifica se tengo i carbo a 220g sopra si e con le sett. aumenta.
speravo che con qualche dieta a bassi carbo ma con molte calorie si risolveva il problema ma sembra che nessuno me la consiglia qui!!!!!
gradirei chiarimenti su questa possibile strada.

**anatolia** · 16-06-2006, 08:34 PM

se può consolarti succede anke a me!! Più carbo e mi gonfio come una palla (probabilmente è ritenzione dei liquidi!) meno carbo più grassi mi asciugo come un'acciuga e i muscoli si vedono con il cannocchiale!!

Vago anch'io nelle tenebre!!!

**jcondor74** · 16-06-2006, 10:27 PM

finalmente!!!!!!!!
per fortuna pensavo di avere un metabolismo pazzo!
grazie pe la tua risposta, visto che hai notato ciò e non per essere un avvoltoio (anche se il mio nik non lacia intendere nulla di buono) potresti dirmi come ti regoli tu, forse sei riuscita a trovare un equilibrio o almeno un compromesso tra le due situazioni migliore del mio????

**anatolia** · 17-06-2006, 06:37 PM

A dirti la verità stò ancora cercando un equilibrio anch'io ma penso che per quello ci vogliono molti tentativi e pazienza!!!

Quello che ti posso consigliare (che poi è quello che stò facendo ) è di abbandonare la zona. Te lo dico perchè ti capisco benissimo, ho provato le tue stesse identiche cose!! Anch'io ho seguito la zona per più di un anno e se rimanevo a un tot di carbo circa 120gr (conta che sono una ragazza) rimanevo asciutta ma i muscoli aihmè si vedevano poco, con più carbo incominciavo a rimbalzare!!! Capisco anche il xchè pasta o riso non ti diano forza effettivamente anche a me mi rendono fiacca, consumo infatti cereali o pane integrale con il quale mi trovo meglio e inoltre non gonfio come un pallone!!
Cmq come ti hanno giustamente detto la zona va bene x mantenimento è una buona dieta ma penso che arrivati ad un certo punto x chi esegue uno sport come questo necessita di una cosa più specifica o meglio personale!!
Io ho abbandonato la zona e ti dico all'inizio ho sofferto xchè ho rivoltato completamente i miei modi di pensare stile zona ma adesso le cose stanno andando meglio anche xchè la zona è molto comoda ma ti lega molto!!!
Io prima di tutto ti consiglierei di calcolarti di quante pro necessiti giornalmente includendo anche le pro vegetali come ad es la frutta secca e i legumi che in zona non si tengono conto poi a seconda di quello che vuoi perseguire (massa o definizione) decidi di stilarti una dieta con più carbo o meno e ovviamento tenendo conto del tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Io per esempio non devo dimagrire anzi avessi qualche muscoletto in più non mi farebbe schifo!!

Cmq io mi regolo come fanno in molti a mangiare più carbo nella prima parte della giornata diminuendoli verso sera e aumentando pro e grassi. Per adesso stò seguendo una low carb ma con i grassi molto alti per non dimagrire, e nei giorni di allenamento mangio più carbo creando un'alternanza calorica.In questo modo per circa tre settimane mi sono mantenuta come peso ma sono sgonfiata parecchio, quindi una specie di effetto "zona". Adesso proverò ad aumentare i carbo lasciando il resto invariato e vedrò cosa succederà eh eh