intercostali

[kickboxer_87]

amore mio...

ah finalmente ti 6 deciso a dichiararti... elena come l'ha presa

,non lo dico io...lo dice la medicina.

quello che ti dico è nel libro di mcroberts e in altri articoli di tate (nn il pl)mi pare ma nn vorrei dire minkiate.
prenditela con loro

[kickboxer_87]

porca trota powerfull 6 in una forma strepitosa!!!
quando inizi a gareggiare... e a vincere?

[Karn]

Per chi ha detto che non capisce come possa un gran dentato svilupparsi con una contrazione statica, io gli rispondo che per esperienza ho capito che alcuni gruppi muscolari rispondono meglio alle contrazioni statiche e non all' esercizio fatto con gli attrezzi. Uno di questi è il gran dentato.

Quali sono gli altri gruppi ?

[Powerfull]

Quali sono gli altri gruppi ?

Le gambe ad esempio sviluppano con con gli squat profondi, e si solcano con esercizi monolaterali, ma se vuoi davvero squartarle devi contrarle. Contrerre il quadricipite fa si che i muscoli si separino per bene dando quell' aspetto qualitativo di un bb ( sto facendo questa esperienza proprio ora ). Anche se non si tratta di un vero e proprio sviluppo muscolare si tratta comunque di uno sviluppo della forma.
Se non ci credi fai una piccola prova per un periodo di tempo: contrai solo una gama difronte allo specchio a fine sessione d' allenamento o meglio in un altro giorno a gambe riposate. Stendi la gamba, solleva la punta del piede e strizza pre bene il quadricipite, maniteni la contrazione per 4-5 secondi e riposa per altre 15-20 secondi. Ripeti l' esercizio 4-5 giorni a settimana per 10-15 minuti al giorno, vedrai che dopo qualche settimana fatta bene l' aspetto delle gambe cambia, e forse anche un pò la ciconferenza.
Questo accade con altri gruppi muscolari. Io ritengo che le pose sono l' atra parte dell' allenamento anche perchè consentono di aquisire il pieno controllo di ogni singolo gruppo muscolare. Questo ti darà vantaggi anche durante gli esercizi perchè riuscirai a concentrere ed isolare maggiormente il lavoro sul gruppo muscolare interessato.

[Vengerdast]

azzerola...
complimenti!

correggimi..il gran dentato sono solo le tre strisce in alto(altezza quadretto alto retto addome), quelle strisce un po più sotto sono gli obliqui no?

ti chiedo un consiglio a riguardo, perchè attualmente un po anche per una questione di ossa (cassa toracica piccola, bacino con la creasta iliaca larga e alta),visivamente ho come un vuoto nelle regioni laterali dell'addome...per intenderci 10-15 cm sotto i capezzoli.
il retto addominale è sviluppato, mentre ai lati e forse la sporgenza del retto dell'addome contribuisce, sono un po vuoto.
ora non so se devo rassegnarmi alla forma delle mie costole, ma l'obliquio può tappare quel buco? (in effetti non ho mai dato molto peso agli obliqui).
e nel caso sia di aiuto, l'ipertrofizzare gli obliqui, col fatto che ho già i fianchi un po larghi rispetto alla cassa toracica potrebbe essere sconsigliato?
insomma mi è poco chiaro che contributo puo dare l'obliquo alla forma del tronco.

ps ma sopra l'ombelico hai un altro buco?

[Powerfull]

azzerola...
complimenti!

Grazie!

correggimi..il gran dentato sono solo le tre strisce in alto(altezza quadretto alto retto addome), quelle strisce un po più sotto sono gli obliqui no?

Certo, è così.

ti chiedo un consiglio a riguardo, perchè attualmente un po anche per una questione di ossa (cassa toracica piccola, bacino con la creasta iliaca larga e alta),visivamente ho come un vuoto nelle regioni laterali dell'addome...per intenderci 10-15 cm sotto i capezzoli.
il retto addominale è sviluppato, mentre ai lati e forse la sporgenza del retto dell'addome contribuisce, sono un po vuoto.
ora non so se devo rassegnarmi alla forma delle mie costole, ma l'obliquio può tappare quel buco? (in effetti non ho mai dato molto peso agli obliqui).
e nel caso sia di aiuto, l'ipertrofizzare gli obliqui, col fatto che ho già i fianchi un po larghi rispetto alla cassa toracica potrebbe essere sconsigliato?
insomma mi è poco chiaro che contributo puo dare l'obliquo alla forma del tronco.

Se metti una foto riuscirei a rendermi conto meglio, perchè detto così non riesco a capire quale sia realmete il problema.

ps ma sopra l'ombelico hai un altro buco?

Quello è un vecchio intervento d' ernia epigastrica. Lo possino vede ammazzato a quel chirurgo! Ma fatto un taglio de *****!

[Powerfull]

porca trota powerfull 6 in una forma strepitosa!!!
quando inizi a gareggiare... e a vincere?

Forse il 27 luglio faccio una gara, ma a vincere... questo è tutto da vedere, cè un sacco di gentre molto preparata.