DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

**Simrulez** · 10-06-2006, 07:55 PM

le trazioni con il mio peso riesco ma prima facevo max un 6 ripetizioni..l'acker sono già io e ho letto tutto comprese le maialate

**°°sOmOja°°** · 11-06-2006, 10:48 AM

sim questa settimana inserisci a fine allenamento:

lun: curl bilancere 3x15
mer: french press 3x15
ven: scarico, come da programma.

non esagerare cn i carichi e con le serie, rischi di compromettere il test di venerdi.

**Simrulez** · 11-06-2006, 01:42 PM

siiii grande!

curl presa..ehm...inversa mani larghezza spalle o + larghe?

french col sagomato?

**°°sOmOja°°** · 11-06-2006, 02:42 PM

per il curl, scegli l'ampiezza che ti viene + comoda.
french con il sagomato.

sim, ti raccomando non pensare ad i carichi su questi esercizi, fai lavorare i muscoli pompandoli di sangue.
esecuzioni lente e controllate

**Simrulez** · 11-06-2006, 03:31 PM

ok quindi un pò piu larga delle spalle..
ok benissimo nn a cedimento ma lavoro..poi 15 ripetiz è per forza basso..come mai sto pumping?per le mie lamentele?

**°°sOmOja°°** · 11-06-2006, 04:33 PM

1. per le tue lamentele
2. per prepararti alla prossima scheda che è davvero tosta..
anzi, sono indeciso se postarla ora, perchè non è una scheda ma una programmazione su 3 settimane con test alla 4°
e secondo me ci metti una settimana per capirla!