da quanto è che non scarichi?

inoltre le schede vanno (seppur leggermente) modifiche di tanto in tanto... devi programmare l'allenamento, forza massa ecc ma qsto lo saprai già..

noticina: la vita mi pare troppa per il peso ke hai, io sono 1,78 per 70kg e ho 71 di vita... 17 polso 100 petto fianchi nn so