diario di un bruto...

**bruto** · 10-06-2006, 04:45 PM

nel week-end dite di abbassare i CHO?magari solo la sera?

**bruto** · 17-06-2006, 05:08 PM

ok 2 settimane ho preso 8 kg . . . anche grasso

volendo seguire un protocollo tipo abcde da lunedì parto con sta dieta

Colazione: 30gr protein crono
3 kre alkalin
5 strudelini
1 cucchiaio MCT
5 mandorle
1supradyn

Spuntino: 3 uova sode

Pranzo:250gr pollo
2 fette pane di segale
Insalata
2 cucchiai d’olio

Spuntino: 6 gallette di riso
100gr affettato magro o tonno naturale
1 cucchiaio d’olio

Pre wo : 2 kre alk

Cena:250gr pollo
Insalata
1 cucchiaio d’olio

Prenanna: formaggio in fiocchi

diminuirò il volume degli allenamenti e aggiungero 3 sedute di aerobica da 40'

**kickboxer_87** · 17-06-2006, 06:53 PM

se in 2 settimane hai preso 8 kg almeno 4 saranno di grasso e 3 di acqua!!!
ma che cacchio hai combinato???

**bruto** · 19-06-2006, 08:38 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se in 2 settimane hai preso 8 kg almeno 4 saranno di grasso e 3 di acqua!!!
ma che cacchio hai combinato???

no forse di meno cmq appannatissimo ma non avevo mai provato massa perche quello che ho fino ad adesso lo ho ottenuto perdendo da 120 a 80kg
ora vedo cosa rimane sotto poi posto le foto cmq mi ritengo soddisfatto . . . vedremo!