DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

**°°sOmOja°°** · 10-06-2006, 01:58 PM

però scusami sim.
io ti avevo detto di fare il test del 5RM venerdi.
in questo modo potevamo confrontarlo con il 5RM di venerdi prossimo.

per quanto riguarda il rematore..
te stai fuori.. ma che cerchi il bicipite nel rematore?? devi sentire la schiena! (i bicipiti sono una conseguenza)
nella panca cerchi il tricipite?

**Simrulez** · 10-06-2006, 05:22 PM

veram la scheda nuova che avevi postato avevo capito fosse per settimana prox!

cmq nella panca nn cerco ne sento il tricipite..
ti prego butta giu un abbozzo di nuova scheda che intravedo la luce

**°°sOmOja°°** · 10-06-2006, 05:43 PM

no, ti distrai.
l'abozzo ce l'ho gia sul mio pc.
tu pensa ad allenarti bene e mangiare come i cristiani

**Impreza** · 10-06-2006, 06:10 PM

che cattivo, sim assumi un haker per rubare la bozza al Somo...

**°°sOmOja°°** · 10-06-2006, 06:12 PM

sim, riesci a fare le trazioni (almeno presa inversa) non il tuo peso?

**123456789** · 10-06-2006, 06:13 PM

Originariamente Scritto da Impreza

che cattivo, sim assumi un haker per rubare la bozza al Somo...

asd bella questa impre... -__-

**Simrulez** · 10-06-2006, 07:55 PM

le trazioni con il mio peso riesco ma prima facevo max un 6 ripetizioni..l'acker sono già io e ho letto tutto comprese le maialate

**°°sOmOja°°** · 11-06-2006, 10:48 AM

sim questa settimana inserisci a fine allenamento:

lun: curl bilancere 3x15
mer: french press 3x15
ven: scarico, come da programma.

non esagerare cn i carichi e con le serie, rischi di compromettere il test di venerdi.