intercostali

[°°sOmOja°°]

non è possibile allargare la cassa toracica.

p.s. grande powerfull! ottimo consiglio!

[Powerfull]

p.s. grande powerfull! ottimo consiglio!

L' ho fatto per un bel periodo di tempo, ora continuo a farlo come mantenimento al massimo una volta a settimana.

Bisogna stare attenti però a dedicare la stessa attenzione su entrambe il lati, altrimeti si generano asimmetrie poco gradevoli.

[konkoji]

se ho capito bene il movimento a questo punto mi conviene farlo messo orizzontale invece ke verticale usando la panca per le iperestensioni

[Powerfull]

NO! In pratica devi posare d' avanti ad uno specchio, all' impiedi e contrarre la parte interessata nel modo indicato prima.

[kickboxer_87]

non è possibile allargare la cassa toracica.

spiegaglielo a chi l'ha fatto

[°°sOmOja°°]

spiegaglielo a chi l'ha fatto

kick ma non è fisiologicamente possibile modificare la forma e l'estensione delle ossa.

[Impreza]

e questo??:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderRaise.html

[°°sOmOja°°]

mai provato, però ha senso
solo che non capisco che senso abbia fare questo esercizio dopo che ti sei sparato magari 8 serie negli esercizi di spinta.

[Impreza]

infatti....però si potrebbe inserirlo in un contesto di cesellamento o ricerca dei particolari....potrebbe essere utile,ovviamente su chi "fisico" ne ha già ....

[°°sOmOja°°]

beh si.
lo stesso movimento ma al contrario (alla lat) si utilizza per allenare il romboide.
cmq magari si potrebbero inserire delle superserie spinte+shoulder raises a fine allenamento.

[Impreza]

Si, mi piac' l'idea delle ss

[kickboxer_87]

kick ma non è fisiologicamente possibile modificare la forma e l'estensione delle ossa.

io parlavo x gente ancora in crescita... <24 anni

[Vengerdast]

Se vuoi un bel gran dentato devi prima imparere a contrarlo difronte ad uno specchio e ripeterlo ogni giorno per 10-15 minuti. Prima su un lato e poi sull' altro.
Metti una mano dietro la nuca e contrai l' abbome lateralmente muovemndo il bacino dalla parte del braccio sollevato, espirando. Mantieni il la posizione per 3-4 seconti, solleva l' atro braccio mettendo la mano dietro la nuca e contrai l' addome sull' altro lato. Facendo esperienza riuscirai a isolare maggiormente la contrazione sul gran dentato sentendolo lavorare maggiormente.
Fra 3 mesi vieni pure a dirmi dei tuoi risultati
Ricordati che devi farlo spesso, e contrarre duramente altrimenti non combini nulla!

mi interessa, ma non ho capito molto...
cosa intendi con muovere il bacino verso il braccio??? se sono in piedi, al massimo è il braccio (o il busto sup) che puo avvicinarsi al bacino..il bacino, non posso staccarlo dalle gambe e farlo avvicinare al braccio..
come che intendi te?

[°°sOmOja°°]

io parlavo x gente ancora in crescita... <24 anni

ahah.. ma perchè a 23 anni credi di poter modificare l'ampiezza della cassa toracica?!

a parte il fatto che la forma delle ossa è definita geneticamente, salvo patologie.

[konkoji]

ma come faccio a sviluppare il muscolo solo con la contrazione statica, in quel modo imparo a sentire il gran dentato ma nn lo faccio diventare + grande