Ecco le mie foto

**Impreza** · 10-06-2006, 09:56 AM

Buona definizione, massa un po pochina, bella struttura però

**spike6** · 10-06-2006, 11:45 AM

Bella struttura, bei muscoli, aggiungi un po' di massa e sei perfetto!

**kickboxer_87** · 10-06-2006, 11:53 AM

ah... i lombari inizia ad allenarli... hai il nulla là sotto, potresti avere problemi seri nello squat/stacco e vari multiarticolari se nn li rinforzi

**Muay Thai Boxer** · 10-06-2006, 02:48 PM

Dunque ho 16 anni ehm sono alto 1.75 e peso 65 chili per quanto riguarda una dieta adatta bhe il mio attuale problema è che cucina la mamma ed è difficile con la scuola e il resto riuscire a mettere su una dieta da seguire cerco nei miei limiti di seguire un regime alimentare ma per quello che posso

**the_punisher** · 10-06-2006, 06:25 PM

come pensavo, sei roccioso... metti su massa!!!

**Teo86** · 10-06-2006, 07:21 PM

Originariamente Scritto da Muay Thai Boxer

Dunque ho 16 anni ehm sono alto 1.75 e peso 65 chili per quanto riguarda una dieta adatta bhe il mio attuale problema è che cucina la mamma ed è difficile con la scuola e il resto riuscire a mettere su una dieta da seguire cerco nei miei limiti di seguire un regime alimentare ma per quello che posso

data l'età tu pensa a mangiare come un maiale e vedi che massa ne metti come feci io alla tua età (mica secoli fa... 3 anni) e vedi che cresci

**VALENTINO BB** · 10-06-2006, 07:39 PM

sei sulla buona strada! continua così!

**Muay Thai Boxer** · 10-06-2006, 08:27 PM

Colgo anche l'occasione per chiedere un pò come vado in quanto a forza...
Dunque posso dire i massimali degli esercizi principali che faccio:

Leg Press 45° 150kg

Panca orizzontale 80 Kg

Tricipiti panca orizzontale con bilanciere ez 60 kg

Bicipiti 45kg

Spalle shoulder press 130 kg

Dorsali lat m. 90kg

Faccio un pò di esercizi vari, il mio allenatore mi cambia programma ogni 3 settimane ed una di scarico.