Originally posted by 4ca
ma quale sconquasso ormonale ma che mettete in testa ai ragazzi ma diomogli il tempo d'imoparare ad allenarsi a sentire il muscoli che si contraggono a prendere dimestrichezza con la forma d'esecuzione ........ma dopo due mesi dobbiamo causare uno sconquasso ormonale?
ma nn lo vedi che questo ragazzo pesa 50 kili si allena una volta alla settimana e mangia 2500 calorie, e satai a guardare lo sconquasso ormonale...........anche queata la detta qualche dottore immagino.
e lui si preoccupa che i 700g che ha quadagnatonn siano muscoli ehehehe no saranno ormoni, hai 700g di ormonin che nn sanno ancora dove andare, vedrai che al prossimo sconquasso li sistemi di sicuro................sei in buone mani
Daccordissimo.
Sei ancora agli inizi ti stai ponendo troppi quesiti e ascoltando qua e la cambi metodo (full,split,...) continuamente cosi e non raggiungi nulla.
Per le proteine non ti preoccupare pensa a magnare in modo sano, in teoria con 100gr. sei a posto ma anche se stai su 1.5-1.8 gr per kg di massa magra va bene,insomma se riesci fai 5-6 pasti al giorno con 2 spuntini leggeri (1mela e 1yogurt) ma non farti delle seghe mentali è molto presto.
Per l'allenamento va bene 2-3 volte a settimana.
Leggi qua e puoi provare le schede:
http://digilander.libero.it/bbzone/work_bii.htm

Usa carichi che ti permettano una giusta esecuzione!E soprattutto impara la giusta esecuzione e punta ad aumentare pian piano i carichi nei multiarticolari ma senza fretta che cresci lostesso !