mi date una mano?

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Scusa ma hai una % pari a 5 e vuoi fare una ipo low carb ?
Ho capito bene ?

[userdel777]

allora, sono abastanza magro in tutto il corpo.
non sono sicuro che la percentuale e' del 5%, ma in ogni caso e' bassa!
ho il problema dell'addome che e' spesso un po gonfio e gli addominali non si vedono nemmeno in lontanza
cmq io non voglio perdere assolutamente massa magra, pero' vorrei un aiuto per definire meglio l'addome!!!



mi aiuti a fare il calcolo delle calorie giornaliere?? grazie

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Prova, leggendo questo THREAD .

[userdel777]

letto


quindi il mio fabbisogno calorico dovrebbe essere di 30 x kg di peso corporeo quando mi alleno coi pesi
e 20 x kg di peso corporeo quando non mi alleno coi pesi.
dunque quando mi alleno 1920
quando non mi alleno 1280
mamma mia che differenza
quindi dovrei creare due piani alimentari...

[3423rfewrf]

ma sei matto? alza le kcal, 1300 non bastano nemmeno al mio cane che pesa 20kg! io farei 1900 quando non ti alleni e 2000 quando ti alleni

[userdel777]

ma infatti mattein e' quello che penso anke io, ki l'avrebbe mai fatto, la mia era una provocazione per quello che ho letto ne thread che e' stato postato, dacci uno sguardo e poi ne riparliamo

[userdel777]

allora ho fatto dei ritocchi alla dieta e ora risulta essere pressapoco cosi'=
mattina (11.30 circa)=
250g. latte parz. scremato
40 g. fette biscottate/plasmon
10g. ovomaltina/miele
20g. parmigiano

pranzo (14.15)=
80g. pasta al sugo
75. grammi petto di pollo/filetto di vitello (ven e sab 200g. pesce)
insalata/fagiolini/pomodori abbondante con condimento(olio extravergine)
1 caffe' senza zucchero

spuntino(pre work) 52g. tonno 1 banana(o 1 yogurt) 25g. mandorle

cena (21.30) 150g. petto di pollo 40g. pane fagiolini/insalata/pomopdori abbondante con condimento(olio extravergine)

pre nanna: 25 g. parmigiano

la domenica faccio un po di ricarica di carbo (mangio un poco in piu e la sera al posto della cena mangio pizza)
alcol= cerchero' di mantenermi il piu posibile
ke ne dite?
e' meglio di prima?
ke mi consigliate per i giorni in cui non mi alleno con i pesi?

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Leggi con attenzione il post #7 e ricalcola. Sarai più fortunato...