ho usato diversi tipi di modalita' di calcolo del fabbisogno energetico
ma non so quali siano convincenti..
ho 17 anni
sono alto 169cm e peso 64 kg
circ. vita 72 circ. polso 16
la percentuale di grasso , credo sia di circa il 5%
mi alleno 3 volte a settimana coi pesi
per quanto riguarda l'allenamento aerobico lo svolgo regolarmente
ultimamente lo sta facendo un giorno si e uno no
e quando corro, vado forte, nel senso che alla fine sono proprio distrutto!
potresti aiutarmi a calcolare il mio fabbisogno calorico giornaliero??
oppure a limite mi consigli qualche programma attendibile per calcolarlo!