Quanta e quando creatina..

[Fanatico]

valentino ascolta..

.... dovresti spiegarmi le ragioni fisiologiche per cui il corpo di un uomo di 92kg
di cui non sai neanche la % di massa magra (potrebbe essere un ciccione al 30% di Bf) avrebbe la necessità di assumere 12 grammi di creatina..

Senza entrare nella polemica, ma mi sono sempre chiesto perchè oltre ad un certo dosaggi di creatina , questa non serve più.
La mia ragazza mi ha detto che serve a promuovere la costruzione di proteine per i muscoli: ora, perchè non si può prenderne oltre 5 gr? solo perchè lo dice il ministero della salute ? se è per quello mi pare che il dosaggio massimo di vitamina C sia 1 molto basso...
fatemi sapere per favore perchè mi sto interessando alla creatina.

[Damien]

Senza entrare nella polemica, ma mi sono sempre chiesto perchè oltre ad un certo dosaggi di creatina , questa non serve più.
La mia ragazza mi ha detto che serve a promuovere la costruzione di proteine per i muscoli: ora, perchè non si può prenderne oltre 5 gr? solo perchè lo dice il ministero della salute ? se è per quello mi pare che il dosaggio massimo di vitamina C sia 1 molto basso...
fatemi sapere per favore perchè mi sto interessando alla creatina.

La creatina arriva a saturazione nei muscoli...adesso dove sta il punto di saturazione nonostante i 354365477654 studi in proposito non è cosa OGGETTIVA...c'è chi dice che ci vuole una fase di carico per raggiungere subito la saturazione in pochi giorni e mantenerla, altri dicono che si satura lo stesso a 3gr al giorno.....ecc...ecc.

Guarda ad esempio questo sito, nonostante i moderatori dicano il contrario ne sito stesso si pubblica altro ....dai che si fa per scherzare, è un articolo vecchio

https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b....asp?IDNews=33