Ciao a Tutti.....e.... consiglio!!

[3423rfewrf]

Per curiosità: posti quella che Ti è stata prescritta ?

Già, così vediamo se hai modificato tu la dieta in modo errato, oppure se è stata concepita già sbagliata!

[ilpluto72]

ok, solo che ce l'ho a casa e in cartaceo, domani la scannerizzo e la posto,
comunque ripeto, il dottore mi ha detto di attendere l'esito degli esami ma io...............

[ilpluto72]

Ecco la mia dieta, le analisi tutto a posto, sano come un pesce (palla)

Giorno tipo n°1

colazione 8 .30

dolcificante dietetico Q.ta Grammi 10
the Q.ta Grammi 50
UOVA DI GALLINA - Albume Q.ta Grammi 120
WEETABIX Q.ta Grammi

spuntino 10.30
YOGHURT (magro alla frutta) Q.ta Grammi 125

pranzo 13.30

OLIO DI OLIVA Q.ta Grammi 10
POMODORI MATURI Q.ta Grammi 150
RISO Q.ta Grammi 50
TONNO al NAT.RIOMARE (sgo.) Q.ta Grammi 160

spuntino pom 17.00

BRESAOLA DI MANZO Q.ta Grammi 50
FETTE BISCOTTATE Q.ta Grammi 30

cena 21.00

INSALATA (SCAROLA) Q.ta Grammi 300
OLIO DI OLIVA Q.ta Grammi 5
PANE DI TIPO 0 Q.ta Grammi 50
POLLO - PETTO Q.ta Grammi 200

Giorno Tipo n°2

colazione 8 .30

dolcificante dietetico Q.ta Grammi 10
the Q.ta Grammi 500
UOVA DI GALLINA - Albume Q.ta Grammi 120
WEETABIX Q.ta Grammi 50

spuntino 10.30

TONNO al NAT.RIOMARE (sgo.) Q.ta Grammi 100

pranzo 13.30

OLIO DI OLIVA Q.ta Grammi 10
PANE INTEGRALE Q.ta Grammi 50
POMODORI MATURI Q.ta Grammi 150
TACCHINO PETTO Q.ta Grammi 150

spuntino pom 17.00

PESCHE Q.ta Grammi 200
TONNO al NAT.RIOMARE (sgo.) Q.ta Grammi 56

cena 21.00

FINOCCHI Q.ta Grammi 500
INSALATA (SCAROLA) Q.ta Grammi 300
MANZO MAGRO Q.ta Grammi 200

Giorno tipo n°3

colazione 8 .30

dolcificante dietetico Q.ta Grammi 10
the Q.ta Grammi 500
UOVA DI GALLINA - Albume Q.ta Grammi 120
WEETABIX Q.ta Grammi 50

spuntino 10.30

YOGHURT (magro alla frutta) Q.ta Grammi 125

pranzo 13.30

OLIO DI OLIVA Q.ta Grammi 5
TONNO al NATUR. IPOSODICO Q.ta Grammi 200
spuntino pom 17.00
PESCHE Q.ta Grammi 200

cena 21.00

FINOCCHI Q.ta Grammi 500
INSALATA (SCAROLA) Q.ta Grammi 300
POLLO - PETTO Q.ta Grammi 250

Giorno tipo n°4

colazione 8 .30

dolcificante dietetico Q.ta Grammi 10
the Q.ta Grammi 500
UOVA DI GALLINA - Albume Q.ta Grammi 120
WEETABIX Q.ta Grammi 50

spuntino 10.30

YOGHURT (magro alla frutta) Q.ta Grammi 125

pranzo 13.30

OLIO DI OLIVA Q.ta Grammi 5
TONNO al NATUR. IPOSODICO Q.ta Grammi 200

spuntino pom 17.00

PESCHE Q.ta Grammi 200

cena 21.00

FINOCCHI Q.ta Grammi 500
INSALATA (SCAROLA) Q.ta Grammi 300
POLLO - PETTO Q.ta Grammi 250

Tutti da alternare durante la settimana.

Che mi dite?

[3423rfewrf]

Non mi piace: vedo spuntini con solo carboidrati, altri senza grassi, il pane la sera, proteine troppo concentrate in un solo pasto...
Insomma io farei una revisione generale, stando attento a tutto ciò di cui si parla ogni giorno qui sul forum...

[ilpluto72]

Anche se mi alleno sempre di sera tardi è un errore il pane?

[3423rfewrf]

preferisci carboidrati con ig più basso, per restare in tema i wasa saziano di più e sono molto meglio del pane!

[ilpluto72]

ok, eliminato il pane e sostituito con i wasa o pane di segale,
per il resto, mi dicevi?

aggiungere pro e grassi dove mancano negli spuntini?