innanzitutto grazie per l'aiuto.
poi avrei alcune domande:
1-l'ovomaltina al posto del miele la mattina va bene?
2-il latte me lo consigli addirittura scremato?, non andrebbe bene parz.scremato?
3-l'uovo come me lo consigli? (fritto, alla coques, all'occhio di bue, sodo, cioe' le solite ricette, o mi potresti consigliare qualcosa di piu adatto a una colazione mattutina?)
4- devi considerare che quando mangio pesce il venerdi e sabato mangio un orata (o altro pesce) intero (preparato al forno, e generalmente al cartoccio)
, credo che arrivi in tutto a 200 grammi o forse 250, in questo caso non poso certo buttarlo il pesce che rimane , ke mi consigli? (magari in quei giorni diminuire l'apporto proteico e di grassi degli altri pasti???)
5-quando a pranzo non mangio petto di pollo, potrei sostituirlo con due scatolette di tonno o con due uova? (il problema pero' e' ke le uova hanno piu grassi )
lo spuntino va benissimo! (quindi qui niente domande )
anche la sera, pero' volevo sapere quanto pane devo mangiare???
e anke il pane normale va bene (cioe' quello con farina 00 credo)?
la sera quanta frutta secca? e in alternativa, quanto parmigiano?
il problema della frutta secca e' che apporta troppi grassi, ke di sera non credo sia molto utile assumere!
spero tu riesca a rispondere a tutte le domande !!
grazie