zio tattoos: il Blog

[ROCCIA86]

Stai messo bene Tattoos...continua a caricare

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Ieri, carico di carbo.

Colazione solita (yogurth greco, 2 cucchiani di marmellata al fruttosio, 4 nocciole).

Spuntino: scatoletta da 80 gr. tonno al naturale e 1 noce

Pranzo: la pasta la cui ricetta è stata postata (buona devo dire. Sono riuscito a far rosolare il pollo in modo decente e gustoso).

WO: Tapis al 70 % 5 min. Warm Up e 30 min.

Post: acqua e frutta.

Cena (da amici, prima di uno spettacolo teatrale dei figli di questi nostri amici): 1 pizza.

Oramai sono così abituato a mangiare in regime controllato, che la pizza mi ha fatto venire un'acidità di stomaco smisurata.
L'unica pizza che mangio con gusto è solo quella di mia moglie !

Questa sera, squat, calf e tricipiti.
Prima, però, bici con la figlia (visto che il tempo non è ancora da piscina... ).

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Come pianificato:

Squat

3x6 @110 rest 1
3x3 @120 rest 2
2x2 @140 rest 2

Non contento:

3x3 @120 di Box Squat
Ho utilizzato la panca come Box. Mi è piaciuto molto. Intrigante e potente !

Calf
Seduto con piccolo rialzo
4x30 con 40 Kg. no rest

French Press a terra
4x10 @40 rest 1

Dip fra panche
appesantito con 40
4x10 Attenzione massima alla contrazione

Mia moglie bofonchia che la mia è una monomania, un'ossessione. Insomma sempra un pentola a pressione...

[kickboxer_87]

lasciala perdere
regalale qualcosa... portala fuori a cena, falle vedere che nn la metti dietro ai tuoi allenamenti ...anke se magari...la pensi diversamente!!!

[°°sOmOja°°]

eh, tattoos, elena sabato mi ha fatto una testa così, perchè non volevo andare a mangiare la pizza, ha provato a propormi altri alimenti ma chiaramente non andavano bene (piadine, gelati, rustici etc..) non ti dico.

il box squat fatto con la panca è piuttosto alto, sarai sopra il parallelo, solitamente si utilizza parallelo o sotto il parallelo.

[acidsoul]

Ciao, avevo chiesto sul forum informazioni sull'attrezzatura che hai acquistato da decathlon ed ho visto che ci puoi lavorare con buoni carichi. L'ultima cosa che volevo chiederti è se lo schienale della panca si alza fino a poterci lavorare con le spalle con un lento avanti o manubri. Ciao e grazie

[tattoos]

@acidsoul: sì, la panca è regolabile da 90° ad inferiore a 0. Non so a quanti gradi (negativi) arriva, ma si declina molto.

Ciao !