CHIARISCO: il consiglio di Somo era quello di eseguire 2 soli esercizi, ma fatti bene, per le gambe.La superserie l'ho inserita io, non mi è stata consigliata da lui.Diciamo che nell'allenamento di ieri ci ho messo un po' dei suoi consigli (2 soli esercizi ma tosti per le gambe) e un po' del mio (superserie).
Se non ho capito male il 3x21 serve più che altro per allenare la forza, che però come avrete capito non è ciò su cui vorrei concentrarmi ora.Tengo i 2 esercizi ma fatti bene.Solo che vorrei alternare una volta faccio squat +stacchi e un'altra volta? Affondi più stacchi a gambe tese o +leg curl o + cosa?
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