Consigli Dieta e allenamento

[°°sOmOja°°]

beh, noi non possiamo sostituirci agli specialisti.
se dicono entrambi che sia un problema psicologico probabilmente hanno ragione, tu come la pensi al riguardo?

[mikibambolina]

eh sai non so. all'inizio poteva essere quello xé ero iscrittà ad una facoltà che non mi piaceva per nulla, mi stressava e ogni mattina ero un incubo sveglarsi alle 6 prendere treno metro e km a piedi... dunque l'ho lasciata e mi sto dedicando totalmente a quello che mi interessa di +!pero ora che non frequento + e che sono tranquilla dovrebbe risolversi il problema e invece...quindi sono dell'idea che stress possa avere provocato in parte tale disturbo ma credo ci sia anche qualcosa che non funziona a livello fisico!! mah cmq adesso dovrei andare a fare una visita da un nuovo ginecologo.

Cmq vorrei dei consigli per la diete e l'allenamento.... dite che devo inserire i grassi... ma quanti e quando ecc...
thk

[3423rfewrf]

Ciao e benvenuta!!!
I grassi dovrebbero essere presenti in ogni pasto, prevalentemente insaturi (olio di oliva, frutta secca, pesci grassi) ma non devono essere assenti quelli saturi (tuorlo d'uovo, carni rosse, parmigiano)..
Ti consiglio quindi di aggiungere poco alla volta un po' di grassi, magari variando i secondi piatti con la carne rossa 2-3 volte a settimana e i pesci grassi almeno 2 volte a settimana; poi aggiungi 1 noce/5 nocciole/5 mandorle a colazione e negli spuntini, e un cucchiaino di olio di oliva a pranzo e cena!